¿Al cuanto tiempo se empiezan a notar los cambios del gym?

Hace 2 o 3 meses voy al gimnasio a hacer entrenamiento funcional, si bien se que mi estado fisico mejoro muchísimo y y me trabaja el cuepo por que lo siento aun no noto cambios ni en el fisico ni el peso.

Se que esto no es automatico, ¿pero al cuanto tiempo se empiezan a ver cambios?
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Muchachos ya se que son 3 pilares: dieta entrenamiento y sueño.

Pregunto especificamente por los cambios fisicos propios del gym ya que el cuerpo tards un tiempo en adaptarse al entrenamiento y empezar a funcionar eficiente

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Más Util de Ellos

  • Lo que preguntas varia de persona a persona, depende de factores como la genética de tu cuerpo (https://www. cambiatufisico. com/tipos-somaticos-endomorfos-ectomorfos-y-mesomorfos/ ) la alimentación, los ejercicios que haces y la intensidad de los mismos.

    Me gustaría que me respondieras algunas cosas ¿A qué te refieres con entrenamiento funcional? ¿Cuales son los objetivos que persigues entrenando en el gym?

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    • Entrenamiento funcional ed un tipo de actividad fisica (como crossfit) que busca entrenar con ejercicios intensos y cortos la mayor cantidad de grupos musculares (osea no es localizado) que intercala postas aerobicas y anaerobicas.

      Algunos ejercicios que solemos hacer anaerobicas son sentadillas/estocadas con peso (en algunos casos vuelo lateral o frontal) planchas con ligas y dinamicas (rodilla al pecho, carpa o abrir piernas) sentadillas con saltos en step, bici, burpes, step con resistencia etc

      Aparte de esos tamb suelo hacer aerobox o GAP (localizada).

      Mi objetivo es recuperar el estado fisico, empezar a tonificar el cuerpo y trabajar fuerza. Voy entre 2 y 3 veces semanales y tengo un estilo de vida bastante activo.

      Indep de eso tengo un problema autoinmune que afecta a todo el sist cardiaco y digestivo asi q tebgo que ir de a poco para que el cuerpo se me vaya adaptando.

    • Creo que has preguntado en el lugar equivocado. Aquí no hay ningún experto en el tema, incluso pareces tener más información al respecto que todos los que comentamos aquí. Básicamente te han respondido basados en experiencias personales. Yo te podría decir cuanto me demore en notar cambios, pero eso no serviría de nada. Creo que es un tema que es mejor consultarlo con un experto...

    • Si toda mi flia son prof de ed. Fisica asi que creci con eso... el tema es q dudo q nadie sepa a ciencia cierta este es mi 3er mes asi q ya estoy viendo ciertos cambios pero todavia nada wow en esta semana voy a pedir una rutina de maquinas para hacer los otros 2 dias de la semana y subir la intensidad

Más Util de Ellas

  • alrededor de 8 meses, bueno, yo no era tan intensa, pero mi chico me dice que mis pompis se ven paradas y mis piernas torneadas. Lo que hizo la gran diferencia fue el aprender a comer mejor. No hago dieta pero me he enseñado a comer mejor, te recomiendo busques en el Facebook al nutriólogo Carlos Rios y el movimiento realfooding, el bajarle a las azúcares y a las harinas han hecho
    Una enorme diferencia. Mi panza es más plana ahora. ahora mi alimentación es más sana, de mayor calidad gracias a educarme a mi misma. Antes comía muchas golosinas, la información ha hecho que ya no se me apetezcan tanto los dulces, ahora que tengo muy bien claro lo dañinos que son, antes lo sabia, pero no tenia claras las dimensiones del problema

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    • 8 meses según mi experiencia, ya depende de tu organismo y de la intensidad del ejercicio

    • No sé cuánto quieras bajar tú tampoco, en mi caso eran pocos kilos de más (3-4) mi talla 5 (o 26), pero no aspiro a ser más delgada, mi estructura no es tan flaca, mientras no tenga lonjas y la ropa se me vea bien, ya con eso

Preguntas Sugeridas

¿Qué opinas?

Ellos Dijeron 5

  • hola que tal, veras los cambios en el peso y en el aspecto fisico no son muy perceptibles para tu propia vista al menos que sea un cambio muy marcado, normalmente resultados mas rapidos como marcar musculos las personas delgadas lo ven mucho mas rápido, como en 1 mes, mientras que si eres una persona de contextura mas gruesa te cuesta un poco mas de tiempo, como unos 4 meses o 5 meses, así mismo como para la persona delgada le cuesta un montón de tiempo subir de peso

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  • Yo hago pesas y los cambios los vi a los 4 meses, pero para bajar de peso eliminar grasa se necesita más que solo entrenar funcional, se necesita una dieta y que la respetes...

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  • todo siempre varia segun tu fisiología y el tipo de cuerpo y alimentación que tengas, si lo que quieres es aumentar masa muscular, necesitas entrenar la etapa de volumen, osea, mas peso menos repeticiones, de 8 a 10 reps entre 3 a 4 series, y necesitas una dieta conforme al entrenamiento, para volumen seria comer d entre 6 a 8 veces al dia, pocas grasas claro, y mas carbohidratos, carnes, proteinas y vitaminas... si sigues con un entrenamiento comun pues lograras progreso, mas el cambio no lo notares durante mucho tiempo, pero si sigues el entrenamiento con etapa de volumen lo veras de entre 3 a 4 meses

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  • Por ahí a los 3 meses, pero eso depende de tu cuerpo, creo que deberías ser más constante. Cuidar la alimentación ayuda

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  • A los 4 o 5 meses siempre y cuando seas totalmente constante, pero hasta que pase un año vas a notar las diferencias comparándote con fotos.

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Ellas Dijeron 5

  • pues ya deberías de empezar a verlos... bueno la parte mas importante es la alimentación abarca un 80% si no llevas una buena alimentación por mas ejercicio que hagas nunca veras los cambios... tal ves necesitas cambiar tus hábitos y una asesoria en el gym depende de lo que quieras lograr si masa muscular y tonificar debes realizar peso y algo de cardio, es muy amplio lo que puedes hacer pero me parece que tu problema estaa en tus hábitos alimenticios

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    • aaa y no te fijes en el peso!!! :) yo e llegado a pesar 66 kg y tengo una altura de 1,65 marcando casii el sobrepeso pero es por el músculo por que no luzco con sobrepeso para nada y no tengo tanta grasa y soy talla 5, fíjate en tus tallas y medidas, obvio debes bajar de peso pero no es lo mas importante por que puede ser muy relativo dependiendo el ejercicio que realices

  • Desde las primeras cuatro semanas en adelante.
    La primera vez que fui al gym, en el primer mes baje 5kg y pues mi cuerpo cambió..
    Cada persona es diferente y depende de qué es lo que quieras, bajar grasa o construir músculo.. pero creo que un mes es un buen tiempo para notar cambios aunque sean pequeños.

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  • Tiene mucho que ver tu alimentación linda. ¿Si lo estas tomando en cuanta?

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  • depende de como trabajes tus musculos de como te alimentes y te ejercites yo voy al gym y note cambios en mi como en 3 meses

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  • Es depende de la rutina, yo lleve una rutina intensa y diaria de 2-3 semanas y ya notaba pequeños cambios

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