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Deseo bajar de peso, estoy yendo al gimnasio pero no me siento bien todavía... Conocen alguna dieta?
Actualizaciones:
- No es tan bueno tratar de bajar de peso rapido. Con mucho esfuerzo y el gimnasio no deberias perder mas de dos libras por semana. Si pierdes a un ritmo mas rapido es peligroso. Para perder peso necesitas ajustes a la dieta y ejercicio. El ejercicio que debes hacer es aerobico para que quemes suficiente grasa. Con respecto a la comida hay varias reglas que debes seguir:
- Reduce el contenido de carbohidratos no tan buenos como pan, tortilla, pasta y pizza. El cuerpo no los puede procesar tan bien por el procesamiento industrial y la mayoria se almacena como grasa.
- Aumenta el consumo de vegetales y frutas. eso ayuda a consumir mas fibra que ayuda a perder peso y bajar el colesterol y te da vitaminas y otros nutrientes.
- No comas tan tarde y no comas mucho en la cena
- Duerme suficiente para que el cuerpo se pueda recuperar
- Evita el stress, especialmente cuando comes.
Buena suerte...0|00|0¿Es relevante?
Más Util de Ellas
- Las dietas que prometen bajar de peso rápidamente son una farsa. Probablemente lo logres, pero al cabo de unos días, no solo recuperas el peso sino que además agarras mas kilos. Es lo que se conoce como efecto yo-yo.
Si estás yendo al gimnasio vas a bajar de peso, sólo que progresivamente. Esto hará que bajes de medida mas que de peso, lo cual es mejor.
Sin embargo, si quieres bajar de peso puedes hacer seis comidas al día. A media mañana y media tarde te comes una fruta, un yogurt o una galleta. Esto hará que en las comidas principales tengas menos hambre lo que se traducirá en menos calorías, menos peso.
Y por supuesto, mas frutas y vegetales en las comidas. Suerte0|00|0¿Es relevante? - Hay una dieta que se llama la dieta de los asteriscos, que para mi en realidad es como cambiar de habitos de alimentacion, porque no te prohibe nada, pero si te explica porque unos alimentos son mejores que otros. Es un pequeño libro muy facilito que tal vez puedas encontrar en internet. En Amazon lo tienen pero igual y lo encuentras gratis0|00|0¿Es relevante?
- No es muy recomendable bajar de peso rápidamente, a menos que quieras bajar unos pocos kilos, dos o tres kilos. Si querés bajar más de eso no conviene que los bajes rápido porque te va generar un efecto rebote que puede ser peor. Tené un poco de paciencia con el gimnasio y hacé mucho aeróbico en la el gimnasio como bicicleta y elíptico.0|00|0¿Es relevante?
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Ellos Dijeron (7)
- Buscar en foros recetas o dietas para bajar de peso no es lo más recomendable, lo mejor es ir con un nutriólogo que te haga un plan nutricional especialmente para ti, con base en tu peso, talla y requerimientos personales. El nutriólogo te podrá también proporcionar un plan de ejercicios adecuado para ti, sólo es cuestión de respetarlo para que tengas resultados.0|00|0
No es lo más recomendable, pero en caso de que no pueda asisitir por x razón, es una opción muy buena.
- Esta bueno que hayas ido al gimnsio, pero no sirve de nada si sigues comiendo mucho. Debes balancear mas tu comidaevitando comer cosas con mucha grasa o que no alimentan mucho o que no le dan al cuerpo nada para fortaelcer o robustercer los musculos como son el caso de las proteinas.0|00|0
- Deje de comer productos hechos con harinas blancas como pan, postres, pasta y cosas asi. Tambien trata de comer alimentos con grasas excesivas como hamburguesas, chorizos, etc. Trata de consumir mas pescado en lugar de res y puerco y aumenta los vegetales que consumes. 70% de las calorias que consumes deberian provenir de verduras.0|00|0
- Yo te recomendaría, en primer lugar, que no quieras que sea rápidamente sino de manera duradera. Si bajas rápidamente, subirás igual de rápido. Te aconsejo hacer ejercicio y comer de todo, pero sano! No creo en las dietas. Se trata de una cuestión de gastar más de lo que "ingresas". Si ingresas 2000 calorías, tienes que gastar 2500 o 3000 haciendo deporte. Así, además, no sólo bajarás peso sino que lo harás de modo saludable.0|00|0
- Puedes acudir a un nutricionista para que te haga estudios y determine que dieta y que ejercicios te serán mejor para ti para el descenso de peso.Pero en caso que no puedas acudir a uno, puedes buscar en internet comidas saludables y como bajar de peso, procura una dieta saludable, ejercicio aeróbico, toma café , té verde, limón y pomelo.0|00|0
- Busca dietas en internet segun tu altura y peso y tu somatotipo.Convina esa dieta baja en calorías con el gimnasio y ejercicio aeróbico para qeumar grasas.Toma mucha agua cada 2 horas o 3.Te ayudará a acelerar el metabolismo el tomar agua y come cada 2-3 horas.6 a 7 comidas por día.0|00|0
- Primero que nada debees dejar de comer comida chatarra.Segundo comenzar a comer sano.Tercero acudir a un nutricionista, el cual te aconsejará y te indicará el camino para seguir para el descenso de peso.Mucho aeróbico y dieta.0|00|0
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