¿Como puede un adolescente de 16 años puede adelgazar rápido?

Bueno soy un chico de 16 años que tiene obesidad lo curioso es que no parece que la tenga, bueno en fin lo que quiero es que me ayuden porque no me da el tiempo como para ir a correr que es lo mas efectivo como para bajar de peso o ir a un gimnasio, la razon es porque en la bachiller que estoy entro alas 7 de la mañana y salgo alas 4 y regularmente hago 1 hora y media en camino. Algun profesional que me pueda consejar sobre esto. esta es una foto a lo que me refiero a que no se nota que la tenga
¿Como puede un adolescente de 16 años puede adelgazar rápido?
¿Como puede un adolescente de 16 años puede adelgazar rápido?


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Más Util de Ellas

  • Nadie tiene tiempo cuando no existe interés. En realidad pones la falta de tiempo para no hacer ejercicio. Y tampoco existe una fórmula mágica que al instante te haga estar flaco, cualquier polvo (herbalife, omnilife, etc.), es pura basura. Lo que debes de hacer es aprender a comer correctamente, evitar los ultraprocesados (comida instantanea, harinas, mcdonals, kelloggs, azucares refinadas, embutidos, etc.) y hacer ejercicio regular. Busca en internet "movimiento realfood" y al nutriólogo de huelva, españa, carlos ríos.

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Más Util de Ellos

  • Jálatela 10 veces al día y vas a ver resultados pronto (me han contado).

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Preguntas Sugeridas

¿Qué opinas?

Ellas Dijeron 3

  • Reducir los azúcares y almidones
    La eliminación de azúcares y almidones (carbohidratos) de su dieta reducirá su apetito, reducirá sus niveles de insulina y le hará perder peso sin hambre.

    Coma proteínas, grasas y vegetales
    Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteína, una fuente de grasa y vegetales bajos en carbohidratos.

    Reúna cada comida de una fuente de proteína, una fuente de grasa y vegetales bajos en carbohidratos. Esto lo pondrá en el rango de carbohidratos de 20-50 gramos y reducirá significativamente sus niveles de hambre.

    Levantar pesas 3 veces por semana
    Lo mejor es hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas. Si eso no es una opción, los entrenamientos de cardio también son efectivos.

    Coma un desayuno rico en proteínas. Se ha demostrado que consumir un desayuno rico en proteínas reduce los antojos y el consumo de calorías a lo largo del día

    Evite las bebidas azucaradas y el jugo de fruta. Estas son las cosas más engorde que puede poner en su cuerpo, y evitarlas puede ayudarlo a perder peso

    Beba agua media hora antes de las comidas. Un estudio demostró que el agua potable media hora antes de las comidas aumentaba la pérdida de peso en un 44% durante 3 meses

    Elija alimentos que le hagan perder peso (vea la lista). Ciertos alimentos son muy útiles para perder grasa. Aquí hay una lista de los 20 alimentos más amigables para la pérdida de peso en la tierra.

    Coma fibra soluble. Los estudios demuestran que las fibras solubles pueden reducir la grasa, especialmente en el área del vientre. Los suplementos de fibra como el glucomanano también pueden ayudar

    Bebe café o té. Si usted es un bebedor de café o té, beba todo lo que quiera ya que la cafeína puede aumentar su metabolismo entre un 3% y un 11%

    Coma principalmente alimentos enteros sin procesar. Base la mayor parte de su dieta en alimentos integrales. Son más saludables, más llenos y es mucho menos probable

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  • Come muchas verduras y frutas y todas las mañanas hazte un jugo de pepino, manzana, acelga, apio y un limon eso elimina todo y evita el aceite solo te recomiendo el de oliva y trata de ejercitarte un poco lo mas de tiempo que puedas

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  • Hola yo tengo tu edad y curiosamente también sufro de estrías, primero te aconsejo que como están rojas las trates o se harán blancas y se queda para siempre. Segundo yo también tenia mucho peso de mas y te digo que lo mas efectivo fue atletismo. Te recomiendo correr alrededor de un parque o cancha para que puedas tener seguimiento y así sientes cuanto haz hecho, ademas salta la cuerda o trota.
    Te va a dar mucha hambre por los ejercicios que vas a hacer y tienes que saber como nutrirte.
    batidos saludables.
    pan integral
    deja el arroz normal por un integral.
    duerme bien
    y si sientes haber toma agua.
    límpiate el colon
    y si vas a hacer una dieta recuerda que para no agobiarte pon un día de la semana y come algo que no deberías ya sabes una hamburguesa, papas o cosas así ojo que lo digo una vez ese día.
    Yo ahora estoy delgada y me encuentro excelente.
    espero haber servido.

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Ellos Dijeron 2

  • SI no tenes nada de nada de tiempo, cosa rara, solo tenes que quitar los azucares, las harinas y los fritos, conoce cuantas calorias necesita tu cuerpo para vivir y come menos que eso, y asi estaras bajando de peso, hay muchas pagians que te pueden calcular eso

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  • Has ejercicios y controla tu alimentación.

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