¿Como conseguir más masa muscular? (Principiante)?

Hola, pues no llevo mucho en el gym y le estoy dando duro, he mejorado mi dieta (aunque me dan ganas de comer chocolate que es como mi droga jaja), sinceramente quisiera ver mayor mejoría en unos meses, ya que le dedico 5 a 6 veces por semana y 2 hr por día, pero soy consiente que la dieta (comida) es importante

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Más Util de Ellas

  • En realidad, no se trata de eliminar alimentos, sino de agregar a tu rutina alimenticia formas de comer
    Sino, a la larga, te harás daño o si vuelves a comer, hará lo llamado efecto rebote y te pondrás peor.
    Si quieres comer chocolate, come. PERO moderado, una vez nada mas al mes o algo así.

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    • Es por eso, pero antes lo comía diario, y si creo que iré con una nutrióloga

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    • Pues ni tan general, ya que, no sabía jajaja

    • Bueno srto, ojalá te sea útil!

Más Util de Ellos

  • La verdad es una combinación de alimentación-rutina, te recomiendo que visites a un nutriólogo y no le hagas caso completamente a los "entrenadores" de tu gimnasio, ya que ellos solamente te querrán vender productos (no son malos, pero deben ser recomendados por un médico o un nutriólogo).

    Hace tiempo estuve en un peso mayor al que debía tener, fui con nutriólogo (por recomendación médica, ya que tenía unos problemas de salud) y le expliqué que quería bajar grasa y formar músculo, me hizo un plan alimenticio personalizado, y si, logré "marcar" músculos.

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Preguntas Sugeridas

¿Qué opinas?

Ellas Dijeron 1

  • Ponete a laburar roberto , hace trabajo pesado y vas a ver como te aumenta la masa muscular

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Ellos Dijeron 4

  • Depende mucho de tu alimentación y de ejercicios aeróbicos.

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  • Tengo entendido q comer chocolate ayuda a agrandar otro "músculo" ;)

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  • Es muy importante tener una buena rutina de entreno, la alimentación es mas del 50% del objetivo. Imagino que tendras una tabla de ejercicios, si no la tienes di que te hagan una personalizada. Puedes comer chocolate o lo que quieras, pero sólo una vez por semana, mas bien el fin de semana. Es muy importante descansar un dia entre semana para que el musculo se recupere. Entre serie y serie descansa solo justo. Puedes meter en la dieta proteina en polvo e incluir creatina liquida, te puede ayudar a coger musculo antes. La dieta evita grasas magras, come pollo y arroz lo que mas, eso seca bastante grasa.

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  • Pocas repeticiones mucho peso, cuidado con lastimarte.

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