¿Ayuda como vencer la fobia social (personas serias de verdad necesito apoyo)?

Quisiera saber qué debo hacer para librarme de mi fobia social y baja autoestima, he llegado al punto de no tener ni un solo amigo mas que mi mascota y nadie con quien salir mas que mi pareja, no puedo incluirme con sus amigos y evito todo lo que tenga que ver con ellos... Nunca he salido con amigos porque desde que recuerdo soy así hasta ahora veo que eso ha afectado mi vida y no me gusta como soy. Quizá sea en parte mi baja autoestima, siento que comenzó en mi infancia pues siempre tenía prohibido hablar si no era con niños no me dejaban opinar y si lo hacía se molestaban conmigo, fui así toda mi infancia por costumbre supongo y no era raro pero ahora tengo 19 años y sigo igual, siento que mi opinión no le interesará a nadie, hice el esfuerzo de tratar con mi novio solo porque de verdad lo quiero y me acepta, pero no puedo convivir con muchas otras personas, terminan viendome como una chica fresa, presumida e indeseable cuando la realidad es que mi mente no me manda ni una palabra para integrarme... Me siento muy mal no se que2 hacer, fui con psicologos que me dijeron que es sólo mi forma de ser y no me ayudaron, no soy así por naturaleza, algo no está bien y quiero cambiarlo pero no se como.

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Más Util de Ellos

  • Tu solo tienes un problema si asi lo crees, pero la verdad es que quien tiene fobia social ni siquiera tiene la confianza suficiente para intentar siquiera tener pareja y tu si la tienes, mas bien me parece que quieres atención.

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    • No es eso, me obligo a hacer cosas porque quiero de verdad cambiar... estoy luchando contra eso pero no quiere decir que no me de de pronto una crisis, no puedo dar un comentario porque siento como cuando era pequeña, me ha costado el alma tratar con quien es mi novio, ir tan solo a la escuela... lucho contra eso pero no significa que no sea así

Más Util de Ellas

  • Como conseguiste pareja siendo así? deberías estar agradecida por lo menos tienes compañía (tu pareja) muchas personas como yo y muchísimas mas en el mundo que no tenemos pareja ni nos ponen cuidado. En cambio tu si la tienes.

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    • Porque siempre me he escondido tras una mascara de chica segura pero payasa... muchos no notan que me da temor la gente y convivir, piensan que soy creída y yo me agarro de eso, finjo mucho e incluso miento porque me da pena ser así, mi novio no sabe que huyo de su familia y amigos aún... me obligo a hacer cosas que no me gustan y a veces caigo en crisis pero trato de que piensen que es por cualquier otra cosa. Él se me acercó hasta que se me hizo familiar verlo y tratarlo un poco pero es tan duro que no soporto y pienso en terminar con él sin darle razones

Preguntas Sugeridas

¿Qué opinas?

Ellos Dijeron 5

  • pues que te dijera yo, se amable, mira a las personas a los ojos cuando te hablan y cuando les hables a ellas, si algo no te gusta dilo en voz alta, utiliza ropa que te haga sentir comoda, que te puedas sentir tranquila, al principio te pondras ansiosa, pero poco a poco la gente te hablara mas, si quedas a solas con alguien con quien no tienes mucha confianza no temas en preguntarle cosas, como y que mas, que opinas de este tema o el otro, si algo te hace reir riete sin pena ni miedo, ten siempre presente que todos somos iguales, todos comemos dormimos vamos al baño reimos lloramos, no existe nadie superior a ti, nia mi, ni a nadie mas, no temas que te observen, que opinen en contra tuya, no temas hablar fuerte, con la cabeza en alto, no seas despota, trata a los demas como te gustaria que te traten, y si alguien se sobrepasa dicelo, tu eres la dueña de tu espacio, y solo tu lo controlas, dialoga con las personas asi sean cosas sin sentido pero que hagan gracia asi la gente se sentira mas comoda a tu lado, y lo mas importante olvida esa presion de agradarle a todo el mundo y que todo el mundo te agrade, solo se quien eres y la gente lo notara.

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  • Exponete a desconocidos por la calle preguntando la calle u otra cosa que se te ocurra , despues proba en lugares donde puedas estar con personas como en un negocio o en una parada de colectivo y hace un comentario sobre el lugar o el clima y a medida que te vaya respondiendo bien continua la charla. Son sugerencias las que te digo nomas vos hace como te parezca, yo te dejo lo que aprendi en un coaching de habilidades sociales, yo tambien soy timido pero no tanto como hace unos años.

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  • Nose como se logra, pero si practicas con la gente:
    - Primero aceptate como eres, no te odies por tenerle miedo a los demas.
    - Tal vez la amistad sea como la simbiosis de los animales, un beneficio mutuo, asi que si ayudas a alguien, esa persona va a estar contenta contigo, y si le hablas de agradecimiento te va a seguir la conversacion, asi que tienes que ayudarle a alguien. Pero luego te vas a dar cuenta que solo tu haces algo por esa persona y esa persona no por ti, asi que debe ser mutuo. Por ejemplo si estudias ingles, puedes hacer amigos con la gente que tambien quiera aprender y ayudarse, aprender en grupo.
    - Tal vez te sientas presionada para tener amigos por tus padres, por los demas, pero no debe ser asi, eso sucede naturalmente.
    - Tal ves puedas leer en mis expresiones lo que hablo sobre las habilidades sociales, en mi perfil de ellassaben.

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  • Lucha por tu auto valorarte.

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  • Yo tengo fobia social y estoy saliendo de ello en estos momentos, si quieres hablar por privado... Pero te daré el consejo que cambio mi vida para siempre y que actualmente me hace tener una vida social más o menos normal... Visita a un psicólogo YAYAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

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Ellas Dijeron 5

  • Pues mi recomendacion seria que te inscribas a un club o algo hasta un gym... poco a poco te enrolas sera dificil creeme pero de a poco te acostumbraras ala gente.

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  • A ver intenta sentarte y cruzar las piernas y medita un rato hasta dejar la mente en blanco.
    Luego piensa el por qué te sientes así, Relájate coje aire.
    Intenta asociarte con personas eh inténtalo una vez mas

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  • Parece que vivo una situación parecida a la tuya
    E incluso tomo médicamentos yo pienso que ni se quita totalmente es algo que tienen que poner mucho de ti.. Yo todavía le tengo miedo a la gente

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  • 1. Pruebe un manual de autoayuda.
    Los manuales de autoayuda están diseñados para complementar la terapia, pero también son buenas herramientas para trabajar por su cuenta, dijo Weeks. Sugirió el libro de trabajo Manejando el Ansiedad Social.

    2. Trabaja con un terapeuta.
    Si la ansiedad social le impide hacer las cosas que quiere o necesita hacer, o si no ha tenido mucho éxito con la autoayuda, busque ayuda profesional. Encuentre un terapeuta especializado en trastornos de ansiedad. Puede comenzar su búsqueda aquí.

    3. Practica la respiración profunda todos los días.
    Es útil respirar profundamente antes de una situación social que provoque ansiedad, dijo Weeks. Pero practica esta técnica todos los días. De esta manera se convierte en una segunda naturaleza, y no se enfoca demasiado en la respiración profunda y se pierde una conversación completa, dijo. Aquí hay más sobre la respiración profunda.

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  • Hola! No se de donde eres pero puedes contar conmigo 😸 Yo soy asocial pero por decision mia, no me da miedo la gente pero entiendo como debes sentirte, a mi me da panico hablar en publico, supongo que es parecido. Me parece rarisimo que dos psicologos te hayan dicho que es normal y no intenten solucionarlo, inclusive a la gente timida les hacen una terapia conductual para mejorar su extroversion. Y raro que te diagnosticaran sin haber pasado varias sesiones con ellos, lleva tiempo diagnosticar una fobia social. Bueno, sin mas preambulos te cuento mi forma de pensar a la hora de dar un discurso. Lo que hago antes en mentalizarme, trato de sacar otro personaje, alguien seguro y confiado, o bien creo que todos son robots y yo tambien lo soy y estoy destinada a comunicar a gente sin vida. O alguna cosa asi. Meterse en un personaje. Te recomendaria que vayas a clases de actuacion o stand up para que pierdas de a poco la timidez y entres en contacto con mas gente. No sera dificil pero una vez que puedas ya no tendras nunca nas miedo a las personas.

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