¿Puedo estar listo para mi primera vez?

Tengo 16 años y quiero saber si existe algunos ejercicios que ayuden a largar el tiempo en el coito.

Escuche que existen los ejercicios kegel pero no se si realmente es efectivo, ademas no se si me servira hacer estos ejercicios porque creo que como es mi primera vez me voy a sobreexitar y no voy a durar nada (eso creo yo) pero que opinan ustedes?
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