¿Alguien me puede dar alguna rutina para usar mancuernas?

Tengo en casa dos mancuernas de 5 kg, alguien de por aquí que sepa alguna rutina buena me puede pasar algo? Para hacer brazos, hombros, pectorales...

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Ellas Dijeron 0

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Ellos Dijeron 4

  • yo nunca he ido al gym siempre he hecho ejercicio en casa y me fui orientando por algunos compañeros qie han ido al gym y por internet puedes encontrar buenas rutinas

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  • Eso tiene que supervisar alguien que sepa, hacer solo es peligroso

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    • 5 mes

      Jajajaja con 5 kilos? JAJAJAJA

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    • 5 mes

      @Elpuerko no tienes idea de lo que he visto en el gimnasio. Después de varias series levantando el mismo peso hay cabrones que de milagro no les caen en la jeta 😂

    • 5 mes

      Yo antes entrenaba halterofilia o levantamiento olímpico de pesas y si ahí hacías una mala postura te podías chingar la columna y las rodillas y con razón, aveces hacíamos levantamientos de 50,60,70 y hasta 80 kilos xd

  • 5 kilos es muy poco, te recomiendo hacer Calistenia y cuando cojas fuerza te metes al gym

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  • Puedes ir al gym pero eso depende de tu dedicación que tengas.

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