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¿Quiero reducir mi peso y marcar mi abdomen pero no quiero ir a un gym como puedo adelgazar?

Quiero reducir mi peso y marcar mi abdomen pero no quiero ir a un gym como puedo adelgazar?es que es molesto. tener esta longita que puedo hacer


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Más Util de Ellos

  • Puedes hacer cardio en tu casa o en un parque cerca de ti. Hay rutinas de ejercicios sin la necesidad de usar aparatos, las puedes buscar en Internet

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Más Util de Ellas

  • -haz ejercicio, cardio (caminar, trotar, correr, eliptica, bicibleta) y pesas, mantente activa!
    - duerme lo suficiente
    -toma entre 2 y 3l de agua, (lo que tu cuerpo necesite)
    - evita harinas refinadas, productos altos en azucar y grasas
    - come muchas verduras, pero no abuses de la papa, ni de la zanahoria.. tambien come una fruta al dia si puedes, no mas!
    -intenta reducir los carbohidratos
    -cuando comas carne procura que sea pechuga de pollo, atun, y las carnes rojas limitalas a una vez a la semana o una vez cada quince dias.
    - puedes consumir te verde para activar el metabolismo

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 2

  • Comiendo alimentos bajo en grasas, comer sano, según los científicos es mejor que hacer ejercicio
    :D
    Espero haber ayudado

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  • Pues lo recomendable son las grasas monoinsaturadas y los alimentos ricos en triptófano: almendras, piña, ciruela, naranja, tomando al menos 2 litros de agua y evitando grasas saturadas y carbohidratos.

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Ellas Dijeron 2

  • Eliminar los carbohidratos y aumentar el consumo de verduras, frutas, pescados y carne baja en grasa y tomar mucha mucha agua, hay una formula que te dice cuantos litros de agua tienes que beber en funcion de tu peso pero no me acuerdo de como es, si la buscas seguro que te sale.

    Y cardio tb tienes que hacer, minimo media hora al día y ya no es para adelgazar sino para activar la circulación, para evitar enfermedades, acelerar el metabolismo..

    Evita comer por la noche, a partir de las 18:00h intenta no comer nada, si eso un yogur o una ensalada pero nada mas

    Del chocolate olvidate, y ya no hablo del blanco o del chocolate con leche, sino del puro, que aunque sea negro y tenga pocos carbohidratos, tiene mucha grasa y eso va a la tripita

    Y tienes que tener en cuenta que debes respetar los horarios de las comidas, es decir, no comer nada entre horas. Muchas veces se dice que eso es lo que mas nos engorda..

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    • 3mes

      El cardio es caminar y hacer abdominales sirviria?

    • 3mes

      Cardio es caminar, correr, bailar, aeróbicos, etc. Caminar es un ejercicio de baja intensidad por lo que tendrías que caminar mucho tiempo para notar resultados. Las abdominales son poco efectivas para perder peso. La perdida de peso localizado por las abdominales es solo un mito.

    • 3mes

      Claro, puedes caminar, a mi la verdad es que no me gusta correr, y creo que caminar deprisa es igual de efectivo.
      Otra forma menos aburrida de hacer cardio es yendo de tiendas, aunque no compres nada, solo estar moviendote de un sitio a otro se podría considerar como ejercicio fisico jaja

  • Puedes hacer dieta, comer menos azucar, tomar leche de alpiste, pero creo que si quieres marcar el abdomen y deshacerte de la lonja lo que te queda es ir al gym porque eso no se va nada más así pero igual puedes probar con todo lo que anteriormente te puse espero que encuentres algo que te pueda hacer bajar de peso ;)

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