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¿ Que ejercicio me recomiendas para tener los gluteos mas grandes?


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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 4

  • Los que más funcionan son las sentadillas, desplantes, peso muerto como eres mujer te recomiendo hacer de 12 a 14 repeticiones de 5 a 6 series con un peso medio,
    Para los hombres el número de repeticiones recomendado son de 10 a 12.

    No importa mucho el peso, sólo trata de hacer los ejercicios lo más correctos posibles.

    Lo que de verdad importa es tu alimentación consume alimentos con más proteína como son la carne, huevo, leche etc..
    Sonsume alimentos con Omega 6
    Y una de las cosas más importantes es dormir bien para que tu cuerpo descanse y pueda regenerarse de lo contrario todo lo que hagas será casi de en balde.

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  • Squats con pesas, con un peso con el que máximo puedas hacer 8-10 repeticiones.

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  • Sentadillas asi mismo poniendo fuerza a tus piernas para que los gluteos esten definidos

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  • Jugar al voley

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Ellas Dijeron 1

  • Sentados las con pesas.

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