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¿Que es mas efectivo para bajar de peso y tonificar los musculos? Spinning o ejercicio aerobico?

Bueno la cuestion es que voy a empezar cerca de mi casa pero no se muy bien que me conviene (ya que hace mucho no hago ejercicio y estoy fuera de estado) si ejercicio aerobico, por ejemplo zumba, step, localizada, entrenamiento funcional etc etc, o spinning que para los que no sepan es (supuestamente) entrenamiento intensivo en bicicletas.

Nunca hice ninguno de los 2 asi q no se muy bien.

Tambien me gustaria saber como me conviene 2 o 3 veces por semana, yo pensaba 2 para hacerme el habito y despues aumentar, pero me gustaria saber jeje. Gracias!!

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSAZlILeMwGe3dbylLCcQEIpwMbxj0djBHbDRbz0ljyvqqd0zDedA

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSP6w_xFufDFQyhkE2vq-zKiwwTUcP1oustVL6Jt2dFmCDnnHWn

  • Spinning
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  • Ejercicio aerobico
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Más Util de Ellos

  • Una buena dieta primordial y una serie de ejercicios dedicados, empezando de a poco como dices a más, la idea es proponertelo, no es sencillo pero tampoco es imposible, si tenes 5 o 10 kilos de sobrepeso no será muy duro, con la dieta noma ya veras cambio, pero no es la idea solo bajar si no tener calidad múscular verdad? Dale a los fierros sin miedo, iras cambiando por dentro de a poco, saludos

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    • No no es tanto lo q debo bajar estoy pesando 63kg mas o menos y lo saludable para mi cuerpo serian unos 54kg quizas un poco menos y si la idea de la dieta y el agua son primordiales

    • A mi novia le pasa lo contrario, ella es delgada y un tiempo la lleve al gym y pues le di una dieta con más porcentaje de carbohidratos grasas y proteína, y subió unos 5 kilos en una semanas además que le hic sufrir un poco en el gym, trabajaba de muchacho en un gym se algo de nutrición y rutinas, ella contenta con su trasero y piernas, lastima que ahora no tengamos mucho tiempo ya cuando estemos estables volvera, saludos (el chico de abajo tiene razón a mi criterio sabe lo que está diciendo, aunque sea algo tosco jajajjajaja)

Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 8

  • La pregunta esta mal planteada porque el spinning también es un ejercicio aerobico. La efectividad para eliminar grasa de cada tipo de ejercicio aerobico depende de la intensidad con la que se haga, por ejemplo si preguntaras ¿que es mas efectivo correr o bailar? pues te diría que depende de que tan rápido corras y que tan movido sea el baile.. Bueno el ejercicio mas efectivo que conozco es saltar cuerda a alta intensidad, estarás cansada a los 5 min.
    Como tu no estas en buen estado físico lo mejor es que empieces con ejercicios de baja intensidad como trotar y luego si seguir con ejercicios de mayor intensidad.
    Creo que tu no has considerado que lo mejor es hacer un ejercicio que nos guste, por ejemplo a mi me gustaba bailar salsa, por lo que hacia bastante cardio dividiéndome.
    Nose que a que te refieras con tonificar, pero la realidad es que el ejercicio aerobico tiene poco efecto sobre los músculos. por otro lado el trabajo anaerobico (pesas) si es efectivo para trabajar los músculos.

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    • creo q se entiende a q apuntaba la pregunta -.- ya se q el spinning es aerobico

      con tonificar hago referencia a formar el musculo, osea adelgazar y darle forma no que quede flacido, no necesito hacer mas musculos.

      Y lo que me gusta a mi es bailar hiphop, pero mi profe no da mas clases y los otros no me gustan, y para empezar deporte no puedo xq searia un horario estricto y con la universidad no puedo

    • Mostrar Todo
    • Simplemente no debería preocuparte el cuerpo naturalmente se ``tonificara``...

    • En fin no sabes ni de lo que hablas, solo existen dos cosas volumen muscular y definición. la primera es que tan grande es el musculo y la segunda es el porcentaje de grasa corporal. Los musculos flacidos no existen, eso que vez colgando se llama piel flácida:
      www.masquesalud.com/.../
      a el aumento de volumen muscular se le llama hipertrofia. No hables de cosas de las que no tienes ni la menor idea...

  • Si quieres obtener los mejores resultados, te recomiendo que hagas un poquito de estudio sobre tu cuerpo.

    En el cuerpo existen dos reservas de energías básicas.

    Grasas.-
    Carbohidratos.-

    Los últimos se acumulan muy rápido pero al mismo tiempo se consumen primero como fuente de energía al hacer ejercicio.

    La verdad es que diferentes tipos e intensidades de ejercicios queman mas de uno u otro.

    Esta es la razón por la que los que hacen ejercicios tienen relojes que miden su frecuencia cardíaca, al ellos saber a que velocidad late su corazón, ellos pueden identificar que es lo que están quemando en esencia.

    Por eso es importante que a la hora de hacer aerobicos (son todos los ejercicios que involucran el corazón y la respiración primordial mente) sepas por tu edad, peso y genero a que velocidad te conviene mantener tu corazón, a veces a un rimo cardíaco medio quemas mas grasas que al correr porque estarías consumiendo carbohidratos mas que grasas, en este caso estarías haciendo esfuerzo de mas.

    Yo se que suena tonto, pero la mejor opción que tienes es buscar un especialista aunque sea un par de sesiones para que te ayude a obtener los mejores resultados con el menor esfuerzo (en mi caso mi papa es Prof. De deportes y especialista en eso).

    Por ultimo tienes que cambiar tu dieta, es imposible alterar tu peso si no cambias tu dieta, en la actualidad una barra de chocolate puede tener mas calorías que 1 hora de trote, tus consumo de Calorías al hacer ejercicios y mantener tu cuerpo con vida (aprox. 2000 calorías diarias es lo que gasta el cuerpo en funcionar dependiendo de varias cosas) deben ser mayores a las calorías que ingieres al día, si no es así puedes quedar igual o incluso subir de peso (los músculos se tonificaran pero si tienes grasas ellas quedaran y no se verán los resultados porque taparan los músculos)

    :) yo era obeso hace un par de años y me costo mas o menos bajar de peso, por eso te digo que es mejor buscar un poquito de ayuda.

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  • Bajar de peso para tonificar musculos desps que hagas esoo darle demas para aumentar masa muscular.. Si eres una persona que te gusta estar sentada en una silla y no hacer nada mas pues spinning... y Pues si eres una persona hiperactiva y no le gusta estar en un mismo sitio pues aerobicos los aerobicos en mi opinion no me aburren porque tu puedes hacer varios y hay muchos que puedas hacer, zumba, jumping jacks, combianciones de ejercicios etc etc etc... Como primordial es mejor bajar de peso y promover buen cardio para realizar todo lo que quieras hacer desps... todo junto con una dieta balanceada

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  • prefiero ejercicio aerobico ya que en este puedes estimulare varios de tus músculos y reflejos, así mismo hay diversidad en ejwercicios

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  • Dieta y cardio dependiendo el peso, pero la dieta es más importante, después una sesión moderada en pesas... Pero es muy distinto bajar de peso y bajar tallas, si quieres bajar de peso simplemente has comidas cada 3 dias y sólo toma agua.

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  • Pesas,
    Esta tontería no me deja poner mi opinión >_< dice que es muy corta o muy larga ( no me eh excedido de los caracteres que pide )

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    • Ninguno de los dos. si quieres bajar de peso lo principal es la DIETA eso es todo lo que ocupas para bajar un poquito más rápido es con cardio (correr es más efectivo ) pero tú cuerpo seguirá quedando con flacidez (lo normal, como cualquier persona, tampoco así que digamos Aguado con los cueros colgando)

      Si quieres un bonito cuerpo te recomiendo el gym (pesas )
      Para tipificar primero "normalmente " y lo correcto es ganar o fortalecer los músculos, después si eres llenita (que dudo que lo seas pero por si alguien mas lo ve ) bajar el índice de masa corporal (grasa, líquidos retenidos ) después tonificar.

      Si eres de las que piensas que por ir al gym te pondrás como hombre... es tas equivocada
      La principal razón es por que más mujeres producen muy poca cantidad de destosterona a diferencia del hombre así que es casi imposible, más bien es imposible que te pongas como hombre y con músculos super grandes hay mujeres que si les gusta pero para eso ellas se inyectan testosterona

    • se inyectan testosterona (no quiero que me digan "pero yo si he visto mujeres que parecen hombres "

      La segunda razón es de que no todo se logra de la noche a la mañana, el cuerpo que tengo en mi foto de perfil lo conseguí en unos 7 meses pero claro yo tengo la ventaja que para eso estudie por mi propia cuenta antes mucho sobre nutrición, Anatomía y ejercicios. Así que tenía mucha ventaja por saber por donde empezar y que hacer,

      Así que es ilógico que un día te levantes como hombre, las mujeres fitnees mínimo llevan unos 4 años o más entrenando, así esta el asunto, así que no creas que te pondrás super musculosa.

      Así que es todo
      Mejor ve al gym te pondrás más :
      fuerte, delgada, aumentarán tus glúteos , piernas, ; brazos, glúteo, piernas, abdomen se pondrán "duritos " y mucho más veneficions.
      Lo mejor de todo es que tu serás la que molduras tu cuerpo a tu propio gusto
      Por ejemplo Supongamos que ya tienes unos meses en el gym y dice "ya tengo mucho glúteo " sólo dejas

    • Primero ganar musculo o por lo menos ponerlo durito segun tu como te guste a ti por que si no que vas a tonificar? Huesos? Grasa? . Quzas suene como que soy agresivo o que se yo HahA pero es la verdad eso se debe hacer primero

  • Jugar volleyball!!! es el mejor deporte y el mejor tonificador y si quieres pregúntame por los resultados jajajaj para mostrarte xd

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  • Aeróbico definitivamente...

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