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¿ como conseguir un abdomen definido?

ya se que la dieta es de vital importancia pero llevo una por sierto bastante estricta y realizo ejercicios de cardio y de abodomen y aún asi no consigo definir el abdomen, please help me


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Más Util de Ellos

  • Mira son dos cosas hipertrofia y porcentaje de grasa corporal, la primera es que tan grande es el musculo y la segunda trata de la piel que lo recubre. En mi caso particular yo ya tengo algo hipertrofiado el musculo, pero apenas se ve con 18% de grasa y debo bajar a un 13% para que se defina bien. Mira yo uso una calculadora de grasa corporal en Google que tiene en cuenta la estatura y el grosor del cuello, obviamente no es una medida exacta, pero no necesitamos exactitud científica. Por ejemplo yo mido 167 cm tengo 86 cm de cintura y calculo que con 80 cm ya estaré definido. Ahora que en la parte de agrandar el musculo nose si lo estarás haciendo bien mucha gente piensa que hay que hacer muchas abdominales. Es un error debe hacerse máximo unas 15 o 10 bien hechas, no se explicar en palabras la técnica, asi que te recomiendo que averigues si la estas haciendo bien.

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    • muchas gracias bro tienes razón no importa hacer un chingo de abdominales si la técnica es deficiente, gracias por tu consejo

Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 3

  • Si ya pudiste eliminar la grasa abdominal entonces vas a tener que hacer muchísimos abdominales y de diferentes formas y pesos. En Internet hay muchos vídeos con rutinas exclusivas para esa parte del cuerpo, pero si todavía no eliminaste la grasa abdominal va a ser en vano porque aunque hagas millones lo único que vas a lograr es fuerza abdominal, no que se note la tablita.

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  • hacer kick boxing o algo que necesite mucho de un esfuerzo abdominal.

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  • quizá deberías de ir con un nutriologo y entrenador de atletas

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Ellos Dijeron 2

  • Mira videos de sixxpackprocess, da rutinas por youtube
    Yo empeze en septiembre masomenos, todavia falta pero la v de abajo se me marca un poco, es todo esfuerzo, claro depende del estadp en el qee estes vos

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  • para empezar cuantas veces comes al dia deben ser 6 veces el cardio solo con que hagas 40 min 5 veces por semana bien ejercicios de abdomen no son tan necesarios con que hagas 3 veces por semana esta bien tambien checa que comes en tu dieta y el descanso es super importante que descanses bien te recomiendo dormir 10 horas diarias o 8 no te desveles mucho no tomes alcohol etc...

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