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¿Como puedo bajar 30 kilogramos?

estoy con un sobrepeso importante y necesito llegar a los 43 kg que seria mi peso minimo ideal por mi altura (1,50) y mi edad (22) si me pudieran dar tips como para superar la ansiedad una dieta que les haya funcionado y que no sea riesgosa y rutinas de ejercicios para bajarlos y tinificar la panza y la cola en un plazo de 3 meses mas o menos no importa...
chic@s su experiencia tambien me importa


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Más Util de Ellos

  • Sal a caminar y ponete en movimiento. Como dice el refrán: "come la mitad, muévete el doble y ríe el triple".
    Has todo tipo de ejercicios y cuídate en lo que comes. Busca alguien con quien relacionarte, y no sé, ah, NO TE QUEDES QUIETA UN SEGUNDO.
    Saludos :)

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Más Util de Ellas

Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 5

  • no estas tan grabe, tranquila,
    Primero, debes hacer 5 comidas al dia: al comer activas tu metabolismo, EXACTO comer adelgaza, en porciones no mayores a las de tu puño, de ese tamaño debería ser tu estomago,
    Cada comida debe ser balanceada, no tiene mucha ciencia, en la mañana 2 huevos con verdura es el tamaño de tu porción ideal, si vas a desayunar fruta toda la que quieras pero sin azúcar, tal vez limón y un poco de sal, empieza por reducir las harinas, medio pan integral, si es por pieza, o una rebanada si es de caja, una tortilla, si las eliminas por completo no vasa aguantar y vas a abandonar la dieta, SIEMPRE un vaso de agua 750 ml. antes de comer y aproximadamente la misma cantidad para las otras 4 comidas.
    Puedes comer el guisado de mama solo cuida la porción y metele verdura, tambien puedes tomar agua de cítricos sin azúcar, tehuacan con limón y sal y café sin azúcar, el azúcar es el enemigo mas grande, es lo que automáticamente se convierte en grasa abdominal, evita los jugos, eso es falso, la glucosa de la fruta contiene el azúcar que necesitas pero si la obtienes en jugo te evitas el trabajo de masticarla y saciarte. aprovecha la fruta para la colación que es lo que puedes comer entre comidas por que si, te va a dar hambre.
    la colación puede ser una fruta o verdura con limón y un poco de Chile en polvo, UNA pieza, que no sea mango, ni pera, ni plátano, ni mamey, evita tambien el aguacate en tus ensaladas, salchicha y jamón puedes comer pero de preferencia de pechuga de pavo, ya sabes que el secreto es la porción, evita alimentos procesados, comprate tus 5 tuppers y carga tu comida para que no caigas en las comiditas por necesidad,
    tiene razón @Schrödinger con lo del movimiento, al principio no podrás hacer mucho ejercicio, esta bien, no te preocupes, pero incrementalo gradualmente, si te excedes al empezar, al día siguiente no harás nada y ahí quedara, busca tu motivación, todo es valido, como meta puede ser una apuesta con la amiga, una sita con algui

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    • perdón se que te escribí chingos, solo espero te ayude a mi me ayudo a perder 7 kilos en una semana.
      ya para terminar con lo de la motivación te repito que es valido todo, a mi me ayudo el comprarme ropa deportiva, estrenarla en el parque se siente muy chido, la música para mi es muy importante, mi play list para correr es de lo mas motivador para mi, incluso ver videos de entrenamiento (PARA MOTIVARME A MOVERME, NO COMO ENTRENAMIENTO EN SI) como que me cargan la batería. en verdad espero te sirvan los consejos y ojala alcances tus metas, MUCHÍSIMA SUERTE y ANIMO¡¡¡¡¡, todo se puede en esta vida.

  • con mucho cardio, empieza caminando, luego segun tu condicion trata de correr, todos los dias, la mejor forma de bajar de peso es con esto, una vez te sientas comoda con el cardio podria empezar a ir a un gym para trabajar todas las partes de tu cuerpo y no quedes flacida, ten cuidado de no exagerar pues cuando bajas bruscamente de peso la piel tarda en retomar su elasticidad y se puede quedar gran parte de la misma aunque suene feo "colgando" asi que tomate tu tiempo y has mucho cardio!! suerte!! y lo primero siempre es la actitud!! hehe

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  • No hay rutas faciles. Ejercisio, y buena alimentacion.
    Bueno si hay un atajo pero esta muy dificil, lo se por que yo lo hice y en dos semanas baje 6 Kg sin hacer nada.
    Es muy dificil por que tienes que eliminar TODA azucar procesada de tu dieta. Es decir cualquier producto que se compra en la tienda, desde refrescos, papa, pasteles, leche, cerelaes de caja, aguas saborisadas... todo. Solo comes comida preparada por ti (no importan las grasas en este punto), carnes y pescados con enfasis en comer frutas y verduras crudas, con mucha, mucha agua.
    Al tercer dia entras en sindrome de abstinencia, pero si lo superas comienzas a tener mas energia y a hacer ejercisio. Neta que cuando lo hice hace un año casi me muero, pero quede listo para un maraton.

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  • No es un trabajo dificil pero si lleva tiempo y sobre todo esfuerzo y dedicacion lo que tienes que hacer es 20% de ejercicio y 80% de comida
    debes tener una buena rutina de ejercicio y tambien ir con un nutriologo y asi lograras tu objetivo suerte.

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  • Mucha agua, buena alimentación y ejercicio.

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Ellas Dijeron 1

  • Mucha Cardio y no comer frito y dulce y pan blanco , muchas proteínas y agua cero alcohol y refresco

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