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¿Los dolores de espalda pueden disminuir con algo de gimnasia?

Soy una chica que me le gusta los deportes pero el problema que tengo es que muchos de ellos no los puedo practicar porque padezco de dolores muy intensos en la espalda. Me dijeron que es algo hereditario y que no se me va a quitar, pero pensé que a lo mejor el dolor puede disminuir.
Una amiga me comento que con algunos ejercicios específicos y gimnasia podría aminorar mi padecimiento.
¿Crees que existan ejercicios que pueden ayudarme? ¿No son riesgosos? ¿Puedo agravar mi problema? ¿Necesitaré algo más que sólo gimnasia?
Me interesa mucho saber qué es lo que puedo hacer para que esto disminuya y poder hacer lo que más me gusta, porque en verdad los dolores cada vez son más intensos y duraderos. Hay veces que no me puedo levantar de mi cama, o con algún movimiento en falso, me quedo trabada en una posición.
¿Consejos?


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Más Util de Ellas

  • Yo tambien tengo dolores de espalda. Especialmente cuando me levanto por la mañana o cuando estoy estresada. Desde hace unos meses, todas las mañanas, antes o despues de ducharme y tan solo de 5 a 10 minutos, hago ejercicios de estiramiento. A veces no puedo ni tocarme la punta de los pies pero a medida que empiezo a estirarme siento como el agarrotamiento de los musculos en la espalda, va desapareciendo. Lo hago todos los dias y la diferencia es increible. Asegurate que lo haces poco a poco y sin forzar demasiado al principio. estira todo tu cuerpo, cuello, brazos, piernas, manos, pies. Te seguro que en una semana veras los cambios, especialmente el dolor de la espalda desaparecera. ¡Suerte!

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 2

  • Puedes probar la natación, una natación de relajación, no de carrera ni nada de cosas bruscas.Tambiénes muy buena estirar la columna, puedes hacer abdominales y espinales para fortalecer toda la zona lumbar.Trata de ir al gimnasio y de hacer pesas levemente para tu espalda y trata de caminar bien derecha y masajes de vez en cuando, quizás te alivie el dolor.

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  • Creo que si deben existir ejercicios para ayudar tu problema de la espalda, pero lo mejor seria consultar con varios doctores acerca de este tópico, que ellos te digan que ejercicios puedes hacer y cuales no, de seguro si deben haber ciertos ejercicios que puedan empeorar tu situación si no los haces con cuidado.

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Ellas Dijeron 4

  • A mí hasta ahora no me han dado dolores de espalda así fuertes, pero mi hermana mayor sí los tenía. Le comenzaron por estrés, según su médico, y luego se complicaron por tener los músculos de atrás o de la cintura, así débiles. Ahí aprendimos todos en casa, que los dolores de espalda se pueden prevenir con ciertos ejercicios musculares localizados. Pero prevenir, o sea realizarlos cuando estás sin dolor. La ayudaban con analgésicos y de a poco comenzó a hacerlos, fue constante hasta que desapareció el dolor.

    Igual me imagino serán difíciles cuando ya tienes un dolor fuerte. En realidad no sé si hay algún ejercicio que alivie el dolor de espalda ya presente. Si quieres asegurarte, acude a un médico o terapeuta que sepa de esto. La medicina alternativa puede ser genial también. A mi hermana le han ayudado la Hierba de San Juan y unas gotas de Flores de Bach. Según entendí, ayudan a relajar su mente y de ahí el cuerpo responde.

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    • Los dolores de espalda nacen o se agravan por el estrés. Tu consejo es muy útil, acudir a la medicina alternativa para ayudar a relajar el estado emocional. Eso instantáneamente actúa en los músculos, mejorando dolores físicos.

  • Los problemas de espalda son bastante delicados. Si quieres mejorarlo no te recomiendo la gimnasia, pero si algunas disciplinas como el Yoga suave. De cualquier forma, siempre hazle conocer a tu entrenador que tienes problemas de espalda para que modifique o adapte tu rutina de ejercicios, de lo contrario, terminarás lastimándote.

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  • Mi amiga también sufría de problemas en la espalda y tuvo que ir al médico para que viera cuál era su problema. Al final luego de muchas pruebas le recomendó hacer natación y algo de pilates para mejorar la postura. Yo te recomendaría que fueras a ver a un médico antes de hacer algún ejercicio nuevo. Mucha suerte guapa!

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  • De la gimnasia no se, pero sé que con Pilates te puede ayudar mucho. Se que sonará a comercial esto, pero te recomiendo que hagas Pilates en algún estudio donde practiquen con el Pilates Reformer. Lo puedes buscar en Internet, pero básicamente es un aparato que sirve para trabajar el cuerpo completo, incluso algunas partes del cuerpo que con aparatos de gimnasio son muy difíciles de alcanzar, incluyendo algunas partes de la espalda. Los resultados los empiezas a ver en dos semanas, sino es que en menos. Tu postura empieza a cambiar, y los dolores empiezan a disminuir. Intentalo! Por experiencia te puedo decir que si funciona :)

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