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¿Cuanto tiempo tardare en ver resultados?

bueno pues entre al gym hace 15 dias, soy delgada peso 49kg y mido 156cm, mi pregunta es cuanto tiempo tardare en ver resultados, no se si debo tomar algo o que hacer, lo que yo quiero es subir masa de mis piernas y gluteos ya que pues lo demas (cintura la tengo pequeña, y abdomen es un poco mas facil tonificar para mi) esta como yo quiero jejeje, alguien q me diga cuanto tiempo tardare en ver resulados


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Más Util de Ellos

  • Te recomiendo que veas a gero de imparable TV ese es como mi maestro mayor a un que yo también se cosas el sabe mas, y lo que si te puedo decir es que si quieres subir musculo lo máximo que vas a subir en un año y eso echándole muchas ganas y con una buena alimentación son de kg, a lo máximo claro si te metes un chingo de productos igual y subes 1 a 2 kg mas pero eso ya es responsabilidad tuya recuerdo que no todo al cuerpo le va bien y todo en exceso va mal.
    CANAL DE GERO: IMPARABLE TV
    https://www.youtube.com/watch?v=RKwd4EGk5f0
    ACLARO YO LLEVO 3 AÑOS EN EL GIMNASIO PÉRO ESTE AMIGO ES EL MAESTROS DE MAESTROS.

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Más Util de Ellas

  • Bien, veo que tienes claro tus objetivos. Como lo exprese en preguntas anteriores, el gym se forja en la cocina. 80% alimentación y 20% ejercicio. Partiendo de esto y conociendo que quieres aumentar tu masa muscular en gluteos y piernas debes comer alimentos ricos en fibras, proteínas y algo de carbohidratos. Donde están? arroz, papa, pastas, carnes rojas magras. Basicamente. Distribuido 3 veces al día, en comidas medianas. con dos pequeños meriendas ricas en frutas. Ejercicios para gluteos, están las sentadillas, las tijeras. los cuales tonifican y realzan los gluteos hay tutoriales y retos en youtube para 30 días. Igual para piernas. Puedes trabajar con maquinas o pesas, o peso libres. Hay muchos ejercicios tutoriales en youtube. Por lo que leo tienes un metabolismo rápido, lo cual es una ventaja para la quema de grasas. No hagas mucho carido ya que parase que no lo necesitas por tu constitución delgada y que no tiendes a tener grasa abdominal. Mucha agua y jugos naturales para estar hidratada y consulta al nutriologo de tu gym y de preferencia a un medico deportologo u entrenador personal, ellos te ven en vivo y pueden atender mejor tus necesidades lo míos es una opinión basada en mi experiencia. Saludos y éxitos con eso.

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    • Olvide algo mas. En tu caso que es aumentar empiezas a ver resultados desde el mes, si haces las cosas bien con la alimentación sobre todo.

    • sabes veo q mi entrenador me pone hacer cardio 60 min y lo demnas q es 40min de pesas, si nos estamos concentrando mas en piernas y gluteos, me dijeron tomara proteina, pero me da miedo subir toda de peso, seria muy pronto tomarla o me haría daño o mejor como las proteinas con alimentos naturales?

    • Mujer tiene que ir al nutriologo el con base a sus medidas, le dira que es conveniente comer o no. Todo lo que sea proteína natural en carnes magras y vegetal sirve mucho para reconstruir la fibra muscular, al igual que la leche para re incorporar el deficit de calcio ya que estas próxima a los 30 años. El esquema se recomienda con la comida de tu casa. No de restaurantes, ya que las preparan de una forma que no te favorece por los químicos. Es muy temprano aun para ver tus resultados, te veo muy ansiosa, ten paciencia , incorpora suplementos proteicos, a sugerencia del profesional que te recomendé. Cada cuerpo es un universo diferente. Ademas, afortunada tu niña. perteneces al glorioso 10% de las que solo tienen que aumentar un poco y tonificar para versen mejor. Cuantas no matarían por estar en tu lugar, incluyéndome. lol

Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 3

  • Depende de que seas tan constante en tus rutinas y en tu alimentacion, ves resultados al primer mes, no es mucho pero si ves ya si convinas con prote y asi solo asegurate que prote te conviene mas y asi obtendras mejores resultados, pero la ventaja que tienes es tu metabolismo te ayuda mucho pero basicamente en 2 meses obtendras excelentes resultados suerte

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  • tomate una foto ahora y despues de 2 semanas te tomas otra aunque a la mejor no veas tanto resultado como si te hubieras tomado una foto hace 2 semanas para ver la diferencia entre un mes y otro pero bueno. creo que en 1 mes lo notaras tu y en unos 2 lo notaran los demas y pues tal vez en unos 6 meses vas a estar bien formada aunque depende de que tan gorda estes y que tanto debas bajar etc.

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  • Pues ponte metas a largo plazo, tomate las medidas todos los fines de semana y haz ejercisio durante 3 meses y notaras grandes cambios

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Ellas Dijeron 5

  • Puedes notar resultados al mes, incluyendo 6 periodos de comida diarios, incluyendo mas proteínas, para aumentar masa muscular, hidratos de carbono, y disminuir el consumo de grasas, hacer ejercicio constante, empezando por corto tiempo 15 minutos, o media hora, de cada rutina de ejercicio, si vas al gimnasio pídele a tu entrenador que te oriente, e ir con un nutriologo para que pueda recomendarte los alimentos y las porciones que debas ingerir, no lograras tener un cuerpo escultural en un mes, todo eso lleva su tiempo, puedes tardar meses o mas tiempo.

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  • Si eres constante y haces los ejercicios especificos para esas partes y los hacen bien. en un mes verás resultados

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  • Estoy en tu misma situación, mi personal trainner me dijo que no debía consumir ningún tipo de batido proteico antes de los 3 meses de arduo entrenamiento.
    Por mientras solo haz ejercicios de fuerza, o sea, mucho peso y pocas repeticiones.
    Por lo tanto mientras mas constante seas mas rápido serán tus resultados... yo entreno 6 de los 7 días de la semana y tengo entendido de en 2 meses ya veré resultados concretos.
    Que tengas mucha suerte y ánimo!

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  • si vaz al gimnasio como dos horas en un mes se te vera un poquito de diferencia

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    • la proteina te va hacer engordar si la tomas y haces una hora de ejercicio, la proteina no te ayuda a ganar musculo sino te aportara energias lo que te va hacer dedicarle como 5 hrs al gimnasio lo que da como resultdo tener mas masa muscular en poco tiempo, lo mas saludable es que seas constante y le dediques 1 hra o a lo mucho 2 saludos :)

  • 2 o 3 meses! Si eres delgada los ves más rápido. Pero consulta en el gym, diles cuales son tus expectativas para q te hagan una rutina adecuada y que alimentos te pueden ayudar!

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