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¿Que recomiendan para hacer el abdomen plano?

A mi me piden opiniones pero se me hizo de cuadritos porque me pusieron frenos, hacia ejercicio pero tenia panza.


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Más Util de Ellas

  • Nuevamente, los abdominales se hacen en al cocina no en el gym. ASi que te sugiero una dieta hipo calórica ( baja en caloría) ojo , no dieta restrictiva ya que crea efecto rebote es decir recuperar otra vez lo que perdiste y hasta con ganancia. Una dieta modelo puede ser: Comer pequeñas porciones de alimentos 5 veces al día. ( 3 veces las principales) y dos pequeñas meriendas. Basada en todos los grupos alimenticios. Dandole énfasis a las frutas y verduras, también debe tener algo de proteínas y carbohidratos. Tomar mucha agua o jugos naturales ( no colas) por lo menos 2 litros diarios esto acelera el metabolismo. Evitar grasas y azucares, comidas procesadas. Mejor dicho todo lo que puedas preparar en tu casa y que sea natural te sirve, lo otro por los químicos no ayuda mucho. Los frenos no se si te refieres a ortodoncia, eso no es impedimento, mastica despacio así no te duele yo los tenia e igual antes te sirve para moderarte en el comer. En cuanto a rutinas puedes empezar trotando 30 mins al día, por una semana e incrementar 5 cada semana, el cardio derrite grasas , ya luego le metes abdominales a variedad. Me imagino que la zona a mas trabajar es el recto abdominal, así que puedes hacer crunches, o elevaciones de esa hay grand variedad y bueno de abdominales hay muchos tutoriales en youtube. Animo y éxitos con eso. Voluntad de acero yo veré.

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 1

  • Yo leí sobre los abdominalea hipopresivos, son muy buenos y no necesitan esfuerzo

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    • Disculpame te refuto el comentario, si se necesita de esfuerzo , el solo hecho de controlar la respiración y meter la panza para subir la caja torácica y pegar el ombligo a la espalda requiere un esfuerzo. Has la rutina de los abdominales hipopresivos y te daras cuenta que después de ciertas repeticiones al día siguente vas a sentir dolor abdominal como en cualquier rutina normal de abdominales, lo bueno de este tipo de abdominales es que mejoran la postura mucho entre otros beneficios.

    • Gracias por corregirme, tienes razon tiene su ciencia hacer eso, pero me gustan mas que los normales.

    • Son excelentes, los recomiendo! yo soy fanática del fitness y te digo que es una forma diferente de ejercitarse ya que el organismo crea una memoria llamada meseta, es decir, después de cierto tiempo tus músculos se acondicionan a una rutina y ya no te hace efecto por eso es bueno cambiar de ejercicios periódicamente. No tranquila igual fue con todo el respeto. Buen dia.

Ellos Dijeron 3

  • Mmm.. No entendí muy bien lo q dijiste de los frenos los cuadritos t la panza jejeje pero bueno...

    Para aplanar el abdomen puedes hacer muchas cosas... Principalmente ejercicio.. Y dieta claro...

    Depende un poco de tu tipo de cuerpo yo solo hago ejercicio y ya pues adelgazo muy rápido... Y pues para marcarlo y eso no es nada fácil ya q el area abdominal es la q retiene mas grasa y no la puedes quitar de un dia al otro...

    Unos pequeños consejos..
    Toma agua.. Eso te ayuda a limpiar el organismo y le hace buen a todo tu organismo.. Obviamente jeje...

    Cena menos... Muchos tienen la costumbre de cenar la misma cantidad q en la comida y no esta mal pero si quieres adelgazar un poco cena menos... Desayuna y come buen y en la cena solo algo ligero...

    Ejercicio.. No se si ya lleves una rutina.. Si es asi continua y si no pues has cualquier ejercicio... Investiga ve a un gym... O has de lo mas simple q sepas... Sentadillas, saltos, lagartijas, abdominales, sal a correr... Has ejercicio de 30 a 60 min... No es necesario todos los dias con cuatro dias por semana esta perfecto... No es necesario q te mates todos los dias tu cuerpo tiene q descansar...

    Duerme bien.. Como dije tu cuerpo tiene q descansar...

    El ejercicio en muy muy bueno.. Eso necesita tiempo pero después te sentirás muy bien contigo mismo... Bueno solo una opinión mas.

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  • deja de tragar hamburgusesas , pozole , tamales , refresco , goridtas jaja..

    es que depende de la fisiologia de cada persona.. hay personas que un ejercicio les finciona por su anatomia y ese mismo no le servira o otra por q su cuerpo es diferente..

    lo primero seri ver como funciona tu anatomia y tu metabolizmo y de ahi elegor los ejercicios , la alimentacion y la frecuencia ..

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  • Pues a mi igual me pusieron frenos solo comenze con el abdomen plano lo que hacia era comer 5 veces al dia para acelerar el metabolismo y despues abdominales aun no las marco pero ya casi

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