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¿Que puede hacer el primer día al gym?

Buenas el lunes iré al gym y es la primera vez que voy a un gimnasio y también que me voy sola y me da mucha vergüenza ya que soy una persona muy tímida y vergonzosa y estoy sobrepeso por eso me siendo insegura.
Quiero saber que es lo que puedo hacer el primer día en el gym? Que maquina podré usar y tal


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Más Util de Ellas

  • Puedes empezar tus rutinas con música y audiculares , debes empezar con 15 minutos de bicicleta , y depende de que otra parte del cuerpo quieras empezar, yo te sugiero que si es con abdominales sean 2 series de 20 y de sentadillas 2 series de 15 te ayuda bastante a reducir la grasa y tmbn. no. olvides primero calentar con un poco de cardío. Después tw acostumbraras eso sirve mucho, y tomando en cuenta una dieta bajo en grasas y azúcares, y más se aumento de hidratos de carbono 30% proteínas un 15 % evita embutidos, elchorizo,. Suerte :)

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 7

  • TE RECOMIENDO A MI MAESTRO YO LLVO 3 AÑOS HACIENDO EJERCICIO PERO LA VERDAD YA ME DIO HUEVA ESCRIBIR Y EXPLICAR MEJOR TE INVITO A SU CANAL DE GERO :
    https://www.youtube.com/user/themffitness/videos
    Y AQUÍ UNA RUTINA:
    https://www.youtube.com/watch?v=qlmXd9z9c-g

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  • Te recomiendo bicicleta para empezar, te ayudara a activar tu metabolismo y no afectara tus rodillas no hagas pesas, haz abdominales y crunch de pierna eso te ayudara de principio, con MUY poco peso, vas empezando y no debes extralimitarte o al dia siguiente lo lamentaras.

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  • Te recomiendo hacer cardio, usa la caminadora o la bicicleta y concentrate en eso, normalmente los gym tienen entrenadores a los que les pagan para asistir a las personas que pagan por entrar, te recomiendo que hables con uno de ellos!

    Felicidades por decidirte! es el primer paso para una mejor vida n. n

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  • Pregúntale al instructor por una rutina de acondicionamiento.
    Te servirá para acostumbrar tu cuerpo al ejercicio sin excederte, aunque te de vergüenza es lo mejor en lugar de agarrar aparatos al azar y no saber usarlos.
    Creo que no te gustaría salir en Youtube por hacer mal un ejercicio. Así que guíate con el instructor.
    https://www.youtube.com/watch?v=SF4NRzVgHEU

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  • Haz cardio mucho cardio como una hora y media si hay instructores pregunta y que te hacesore

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  • Yo hize un poco de cardio y una rutina torso-pierna durante el primer mes que es de adaptacion
    Tu deberias hacer mucha cardio y lo mas seguro te pongan una rutina fullbody de forma aerobica
    Cada entrenador hace las cosas a su manera

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  • Si vas a hacer cardio, te recomiendo la elíptica y la bicicleta. La caminadora es delicada para correr porque te puedes lesionar y tambien debes de usar zapatos para correr, los cuales no creo que tengas porque estas comenzando.

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Ellas Dijeron 5

  • Bueno te aconsejo que vayas directo a la recepción y que expliques que es la primera ves que vas al gym. Ellos te asignaran un instructor. Por lo general, lo primero que te ponen a hacer es ejercicio de cardio, para ello usas maquinas caminadoras, elípticas, bicicletas. No debes usar las pesas o maquinas de fuerza al principio, ya que tu cuerpo aun no esta preparado y puedes tener un desmayo. El instructor te hará una evaluación, te hará una rutina y te ayudara en todo lo que necesites saber. No lo intentes sola, no te de vergüenza porque todos son nuevos alguna vez. Mucha suerte y exito!

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  • Lo que deberías de hacer mejor es pedirle que te de instrucciones al instructor de el gimnasio, siempre hay uno encargado de allí. El te dirá que puedes hacer ya que es un experto.

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  • Pues para bajar de peso cardio y pues puedes empezar haciendo 40 minutos en la eliptica o caminadora :) pero siempre es bueno hablar con un instructor para que te den una rutina de acuerdo a lo que necesites cariño.

    Muy bien👌🏻👊🏻 aun que no te conosco te felicito por ese paso. Recuerda se paciente y se constante el sobrepeso no se quita rapido hay que trabajarlo. Te recomiendo ir a un nutriologo porque a veces te sientes muy cansado con el gym o con mucha hambre y si comes mal no va a servir de mucho.
    No seas timida la gente de ahi esta para servirte :)

    Mucha suerte!

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  • puedes haceruna rutina de pesas

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  • pues ve a una caminadora y ve como usan las demás cosas las demás personas y ya de ahi puedes ocupar otras maquinas

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