anuncio

¿Quiero hacer ejercicio ayuda?

Quiero empezar a hacer ejercicio desde el día miércoles... Para adelgazar y tonificar ml cuerpo y quiero saber si me ayudarían a ver unos ejercicios para eso y en cuanto tiempo vería resultados (quiero que se vean para dentro de un mes) xfaaa ayudaaaa
Yo estaba delgada pero en entos días he engordado demasiado...


0|0
5|6

Más Util de Ellos

  • Desayuna bastante bien y balanceado, evita las harinas y lo azucares, puedes entrar a un gimnasio y si consigues disciplinarte en cuando a la ingesta de alimentos, hacer de mínimo 3 veces a la semana ejercicio, y al menos un día de cardio, es muy posible que dentro de 2 meses veas resultados... Si quisieras ver todos esos resultados dentro de 1 solo mes creo que sería demasiado para tu cuerpo, además tendrías que comprar algunos quemadores de grasa y someterte a un régimen más riguroso de alimentación y ejercicio.

    0|0
    0|0

Pregunta cerrada

No se puede agregar más opiniones aquí, pero puedes responder y decir qué te gusta o haz tu propia pregunta.

anuncio

Ellos Dijeron 5

  • Una vez @Gabbisina recomendó, comprar ropa deportiva que te guste, para inspirarte a hacer ejercicio, eso de estrenar en el gym o en la pista se me hace una muy buena idea, yo ya lo hacía pero la verdad nunca me puse a pensar en ello como verdadera motivación aunque sí lo es, ya sabes yo era el de mi play list y con eso mi ánimo para arriba pero lo de la ropa en verdad ayuda bastante.

    1|0
    0|0
  • Dejame decirte que nunca podrás.. por que no te interesa realmente
    Si te interesara comenzarías desde "hoy" y no pondrías fechas para comenzar.

    Resultados? Los resultados son derivado de los esfuerzos cada día
    Depende de que tanto te esfuerzes , que tan constante seas y que tanto estés dispuesta a dar de ti para llegar a la meta.
    Para adelgazar son varios los factores que se debe tomar en cuenta
    Tipo de cuerpo, metabolismo, edad etc etc
    Si ya leiste hasta aquí sin aburrirte es por que de verdad quieres cambiar y te interesa solo que no sabes como
    Ya que un internet hay muchas paginas que lo único que hacen es que pierdas tiempo con ejercicion que no te servirán a ti (todas las personas son diferentes por lo tanto no a todas les resulta los ejercicios ) y tu dinero.
    Yo te puedo ayudar , guiarte por el buen camino
    Pero claro
    De que sirve que escriba todo lo que tienes que hacer
    Si ni lo harás.
    Si te interesa puedes dejarme tu whats en en mensaje privado

    0|0
    0|0
  • El gym por norma general se nota a los 3meses ya que el 1mes es de adaptacion
    Para adelgazar cardio tanto en cinta como eliptica como bicicleta estatica antes y despues de entrenar y tonicar depende del tiempo que tengas puedes hacer una rutina torso-pierna fullbody (esta seria mas rapida)
    O una weiber te recomiendo una torso pierna por ser mujer es lo que normalmente se hace. eso y dieta equilibrada 3 mese estas perfecta o menos

    0|0
    0|0
  • puedes empesar con hacer cardio, sal a correr :) hay un ejercicio que es muy bueno pero tambien es muy intenso insanity

    0|0
    0|0

Ellas Dijeron 5

  • Empieza por evitar comer embutidos, grasas, harinas, dulces, comida chatarra si , para, salir de la monotonía puedes empezar hacer cardío de 10 minutos es importante ta que ty cuerpo apenas se va acostumbrando poco a poco si lo práctica diariamente tendras resultados, así como puedes ir a correr por unos 15 minutos, en casa puedes ejércitarte sin tener que ir al gym ni gastar tanto, si tiene aparatos mejor , para piernas tw conviene hacer sentadillas :2 series de 15, no te sobrejewcites tanto t que puedes lastimarte o desgarrarte el músculo, tmbn incluye una estricta dieta rica en 30% de hidratos de carbono, más 15% de proteína para poder formar más tejido muscular vitamina y minerales para aportar buen metabolismo al cuerpo y reducir la grasa sobretodo el agua de limón te sirve para bajar la grasa abdominal, claro con series de 2 ah 10 abdominales, espero averte ayudado y suerte :)

    0|0
    0|0
  • Come sanamente no dietas, no sea cuanto necesites bajad pero en un mes lo saludable es 1 a 4 kg.

    Puedes irte a correr diario 1hra despues en tu casa haz 4 series de 20 abdominales y otras igual de sentadillas.

    Pero principalmente para bajar es cardio. Si haces eso e intentas no comer grasas malas (saturadas) y mucha azucar te ira bien. Haz tus 3 comidas si no puedes hacer 5 como verduras y proteina. No olvides para nada cenar, desayuna en los primeros 40 mins de despertarte.

    Y se constante con el ejercicio

    0|0
    0|0
  • jajaja osea en lugar de decir desde hoy, lo primero q ue debes hacer es decir hoy voy a hacer ejercico, come 1 vez al dia y veras que en una semana bajas 1 kilo y si haces minimo de ejercicio 1 hora bajaras mas o mens 1 1/2 no hagas mucho ejercicio si cmes 1 vez al dia, toma agua fria durante todo el dia 2 litros, dicen que no es saludable pero a mi si me ayudo a perder 10 kils en 3 meses

    0|0
    0|0
  • pues busca videos de jillian michaels en youtube, ella es muy buena

    0|0
    0|0
  • pues busca videos de zumba en youtube

    0|0
    0|0
Cargando…