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¿Como hacer pompas? Me ayudan?

Necesito algo efectivo para moldear el trasero que me recomiendan?
como una rutina o algo asi


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Más Util de Ellos

  • puedes haer squats 2 sets o 3 sets de 10 por lo menos 2 dias... con 2 libras en los brazos... realizar lunges.. puedes haer los mismos squats de lados y tambn puedes realizar los saltos a bancos o en una superficie no tan altaa... en imagenes de google hay muchos... recuerda no sobrepasar el mus○ulo que puede haber una inflamacion o una Xontractura... Busca en google en imagenes y te habraa muchosss...

    exitoo ;)

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 3

  • has sentadillas con mancuernas de dos kilos o maximo tres dependiendo cuanto peso aguantes

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  • Sentadillas la mejor opción.

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  • yo hago dos o tres sets de 20 repeticiones de sentadillas, lunges y 30 minutos de correr con sprints.

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Ellas Dijeron 6

  • Con este tipo de ejercicio las zancadas lounge y con sentadillasm pero ten en cuenta que debes iniciar poco a poco. Si eres delgada y quieres ganar volumen en la zona puedes tomar batidos naturales que son a base de plátano, yogur, claras de huevo hervidas y leche, proteínas naturales.
    https://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc

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  • ejercicios de piernas, sentadillas, estocadas, caminar, correr, abdominales con piernas levantadas, fijatr en youtube :)

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  • Sentadillas a full.

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  • hacer mucho spinning.

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  • con sentadillas puedes hacer pompa

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  • con squats diferentes puedes hacer pompa

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