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¿Como adelgazar 40kg antes de diciembre?

hola tengo 16 , mido 1,76 y peso 118kg y quiero bajar a 72kg que seria mi peso ideal antes del verano ya que en verano es cuando tengo los entrenamientos mas duros de basquet , el problemas es que soy muy flojo y ancioso y aunque lo intento dura 3 o 4 dias y nada mas, ademas hay muchas cosas que no puedo hacer por el peso :/ la verdad les agradeceria su opinion


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Más Util de Ellos

  • Hola... Pues estas joven y tienes buena estatura... Tienes medio año para bajar cuarenta y es muy posible... Mas q bajar el peso yo creo q lo que quieres en verte mas delgado y tener mas condición...

    Mira podría decirte muchas cosas para q bajes de peso pero es algo a lo q te tienes q comprometer y no podría decirte algo muy específico porque quizá no te sirva...

    Investiga un poco... Checa q tipo de cuerpo tienes... Supongo yo q seria mesomorfo o endomorfo mas probable eso depende de como te veas...

    En cualquier caso necesitas hacer cardio y pesas para bajar de peso y tonificar un poco... Perder grasa y ganar musculo... Quizá no bajes mucho de peso pero te veras muy diferente.. Hay ejercicios para todo... Y puedes pedir instrucciones en un gym si gustas inscribirte... O tambien investiga por tu cuenta... Hay uno en YouTube q me gusta mucho se llama.. Powerexplosive chécalo es muy bueno...

    La alimentación es importante si decenas adelgazar... Lo mas recomendable es ir a un nutriólogo ellos son los expertos jeje... Cosas sencillas q puedo decirte es q cenes menos y desayunes mas... Eso te ayuda muchísimo... El alimento en la mañana te da energía para los ejercicios q haras durante el dia... Y recuerda q el agua es esencial siempre... Toma de uno a dos litros al dia...

    Bueno solo unos cuantos consejos... Si en verdad quieres hacer algo te esforzaras por lograrlo... Siempre empieza de poco a poco no quieras hacer una rutina de ejercicio pesada pensando q mejoraras mas rápido... Con cuatro o cinco dias de ejercicio a la semana de una hora poco mas poco menos esta perfecto...

    Bueno si quieres saber algo mas avísame jeje y te ayudaré con lo poco q se jejeje...

    Saludos!!

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 4

  • Hola, mira debes ser realista primeramente con tus objetivos. Para que sea sana la pérdida de peso puedes bajar hasta 5kg al mes, por lo que, probablemente no te dará tiempo perder esos 40 par diciembre, sin embargo, cuando tienes mucho sobrepeso es más fácil perder peso en los primeros meses y puedes superar los 5kg x mes.
    Perder peso es fácil si no tienes ninguna enfermedad que lo impida, sólo tienes s que contar las calorías que comes y las que quemas... Lo difícil es seguir con la motivación y el plan.
    Si tu en vdd deseas bajar de peso Mantén en mente tus objetivos, obviamente hay altibajos y a veces llegas a subir o a estancarte, pero no te detengas.
    Cuando vayas bajando y veas que tu ropa está floja sentirás una gran satisfacción, Mantén eso como motivación.
    Ve al nutriologo x una dieta personalizada y al principio haz cardio después entrenar con pesas también

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    • claro el miedo mio es que con el tiempo la piel me quede como pasa :$ ya que al estirarse tanto.. ademas tengo esos problemillas de abandono de dieta :/

    • Mira eso depende de muchos factores... Por eso no bajes rápido de peso, ve con calma.. para q tu piel se vaya acomplando a tu cuerpo. Además eres muy joven y eso es gran ventaja.

      Creo q eso es lo de menos.

      Yo ya baje demasiado y aún me falta creo q si me llegara a pasar eso pues buscaría opciones como la cirugía estética.

  • deja de tomar refrescos o cosas con azúcar en general

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    • la obecidad no se basa solo en comidas y bebidas , ya que llevo el problemas desde chico y no tomo mucho refresco

  • haciendo músculo, bajándole a la comida y tomando mucha agua

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  • empieza a comer menos carbohidratos hasta ya no comer ninguno. cambia tus proteínas por las mas sanas. sal a caminar una hora al día eso es sencillo.

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    • los carbohidratos son la principal fuente de energia.. no puede eliminarlos completamente

Ellos Dijeron 3

  • pues mira tu peso conforme con tu estatura seria como 80kg
    ahora para bajar debes hacer esto ir con un nutriologo y tambien convinarlo con una buena rutina de ejercicio pero chingona ve a un gym que tengas cerca y pregunta si dan box con el acondicionamiento pfff bajas en friega pero debes ser constante porque si lo haces un dia si un dia no no bajaras nada te recomiendo un licuado para sacar todo lo malo de cuerpo yo me lo tomo diario y si me ayuda
    1.-Piña
    2.-Pepino
    3.-Perejil
    lo licuas en un litro de agua y te lo tomas
    suerte

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  • podrías manejar tus horarios de cpmida y comer menos y más sano pero complementar con ejercicio diariamente que eso es 100% efectivo... en pocas palabras comer saludablemente y ejercitarse diariamente
    cuando consigas resultados Avísame y sigueme para que me digas como te va :)

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    • si lo eh querido hacer pero el frio me apachorra.-.

    • pero el frío no debe ser un impedimento, si te pones límites no lograrás un objetivo fijo

  • pues haz un buen de ejercicio ósea no algo loco pero si empiezas a correr en dos semanas o menos se te hace un habito y lo vas a hacer con gusto. también rata de comer proteínas mas que nada y nada de grasas y así

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