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¿Que recomiendan tomar despues del GYM que no sea ningún suplemento de proteína solo métodos caseros?

Es mi primer dia de GYM y quiero saber que puedo tomar o comer para recuperar mis musculos


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Más Util de Ellos

  • 400 de leche (te recomiendo descremada), 1 banana, 50gr avena y le podes mandar una cucharada de cacao para dejarlo un poco más rico.
    Estarias ganando aproximadamente 90gr carbos, 20gr protes y 7gr grasa, lo que te darian unas 500kcal.
    No te recomiendo que le pongas huevos crudos porque no se asimilan muy bien los micro y macronutrientes.

    Despues de ese licuado cocinate unos huevos duros (acordate a tus objetivos si son ganancia de masa o perdida, vas a calcular cuantas yemas te comes, porque si bien son muy buenas a nivel micronutrientes, a nivel macronutriente no te son muy beneficiosas)

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    • podria sustituir el cacao por el chocolate CAL-C-TOSE o CHOCOMILK

      no se si los conoscas?

    • Si, osea.. es lo de menos, por si queres darle un sabor más rico. A nivel calorico no va a afectarte mucho. Los carbos simples o azucares luego de una actividad física no son tan dañinos

Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 3

  • Licuado de banana, leche y huevo. Eso te da un montón de proteinas. Y comer nueces.

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  • Papa hervida

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  • uhm pues mucha agua y proteínas naturales como carne

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Ellos Dijeron 2

  • Come una lata de atún entre comidas todos los días, frutos secos como almendras, nueces, pasas, etc
    Carne blanca (pescados), granola, yogurt, banano, y alimentos que contengan calcio como el brocoli, etc
    En internet puedes encontrar más detalles sobre alimentos que contengan PROTEÍNAS y CALCIO, que es básicamente lo que necesita un cuerpo que se ejercita a nivel muscular... y no olvides comer unas 5 o 6 veces al día, eso es indispensable

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  • Batidos de frutas, varias veces al dia.

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