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¿Como crecer en masa muscular?

querría saber bien eso porque en todas las paginas siempre dan opiniones diferentes y me dejan confundido

Actualizaciones:
Me había olvidado de eso, ya estoy llendo al gimnasio hace cerca de 3 meses

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Más Util de Ellos

  • Debes hacer pesas, levantando una buena cantidad de peso con pocas repeticiones. Comer varias veces al día en raciones relativamente pequeñas donde siempre incluyas las proteínas y los carbohidratos.
    Aunque primero debes consultarlo con tu entrenador y tu nutriologo para que ellos te diseñen un plan específico e ideal para ti, recuerda que no todos los cuerpos somos iguales y lo que te sirve a ti no le va a servir a los demás

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Pregunta cerrada

No se puede agregar más opiniones aquí, pero puedes responder y decir qué te gusta o haz tu propia pregunta.

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Ellas Dijeron 2

  • haz pesas, come mas carbohidratos y proteinas.

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  • Comiendo harinas incrementarás tu masa muscular.
    Como arroz (sin sal), huevos (sin la llema), pan tampcoo cualquier cosa. Obvio a mente debes llevar una dieta.

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Ellos Dijeron 4

  • media-cache-ec0.pinimg.com/.../...58c7c4e86a50.jpg

    Jejeje adoro esa imagen jeje...

    Es muy simple de alguna forma jeje.. Solo necesitas dedicación y constancia...

    Las cosas mas importantes por asi decirlo porque todo es importante.. Son el entrenamiento... Que debe ser pesado (un peso con el que puedas hacer mínimo 10 flexiones... No cargues de mas para no lastimarte)... Siempre bien echo el movimiento (investiga o pide ayuda para no lesionarte y no hacer las cosas a lo wey jeje)... Busca los ejercicios que mas te gusten y ve variando de ejercicios y agarres cada una o dos semanas (los músculos tienen memoria y no tienes que dejar que se acostumbren al mismo ejercicio siempre porque después de un tiempo tendrás que aumentar el peso o hacer mas repeticiones... Mejor varia de ejercicios y tendrás mejores resultados)... Y aprende ha hacer tus rutinas... Puedes trabajar un musculo al dia ( pecho, pierna, espalda, hombros, bíceps, tríceps y tres veces por semana abdomen) o pide ayuda a tu entrenador...

    La alimentación... Es bueno que te informes que "tipo de cuerpo" tienes (de esto tambien depende que ejercicios son mejores para ti) y cual seria la mejor dieta para ti y para tu objetivo... Yo por ejemplo soy andromorfo... Mi cuerpo es muy delgado... Y tengo que comer proteínas y carbohidratos en mayor proporción que los demás... O tambien puedo no haver dieta... Gracias a mi metabolismo adelgazo muy rápido me gusta concentrarme mas en el ejercicio... Jeje...

    Y duerme bien... al hacer ejercicio, un buen ejercicio tus fibras musculares se rompen y cuando duermes ayudas a que se regeneren mas rápido... Y en mayor proporción... Y gracias a eso tenemos mas musculo :3 jeje... Duerme de 8 a 9 hrs al dia...

    Y toma agua... Esto es muy importante... Recuerda que el 75%del cuerpo es agua (tambien de los músculos) y esto te ayuda a limpiar tu organismo y absorber mejor los nutrientes...

    Eso entre muchas otras cosas... Investiga en otros lados si en verdad te gusta...

    Si tienes dudas pregunta... Saludos!!!

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    • Jejeje cometí un error jeje... Mi tipo de cuerpo es ectomorfo jeje no me di cuenta jeje... El andromorfo es todo lo contrario jeje..

      Saludos!!!

  • mira la verdad yo de fisicoculturismo y pesas casi no se.. lo que si se es que la levadira de cerveza hace que engordes con lo cual ganaras masa muscular..

    trabaja tu cuerpo en el gymnasio y supongo que no engordaras..

    pero consultalo bien .. ese solo fue un tip.. ademas la levadura tiene mucha bitamina b que ayuda muchisimo al organismo.. suerte

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  • Ejercicios de potencia (más peso que repeticiones) comer de 5 a 6 veces por día e incluir en tu dieta PROTEÍNAS y más carbohidratos...
    Dormir mucho...

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  • proteina , buena alimentacion osea una dieta una muy buena rutina nada de estres

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