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¿Quiero bajar de peso y creo que me estoy obsesionando?

quiero bajar de peso pero se me dificulta mucho ultimamente, llevo una dieta baja en calorias y hago ejercicio regularmente, pero a veces fallo. hace unos dias me di el peor atracon de mi vida, no podia controlarme y solo queria comer y comer, comi demasiado y despues intente hacer algo que nunca habia hecho... vomitar!
no se que paso por mi cabeza, pero lo unico que queria era sacar toda esa comida y no engordar.
anteriormente ya habia tenido problemas de tipo alimenticios, solo comia una vez al dia o reducia mis calorias para bajar de peso, pero tuve efectos secundarios en mi cuerpo asi que lo deje y trate de llevar una vida mas sana.. pero eso que paso hace unos dias, no me gusto mucho, pues no quiero caer en algun desorden, pero tampoco quiero seguir con mi peso, quiero bajar y no se como. la gente dice que me obsesiono haciendo ejercicio o contando calorias y controlando alimentos, pero no se que mas hacer para bajar de peso.


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Más Util de Ellos

  • Hola... Mmm.. Creo q es algo feo por lo que estas pasando.. No podría decir q te entiendo porque no seria verdad... Yo siempre fui flaco y me dijeron que hacia mucho ejercicio pero me siento bien...

    Mira... Contar las calorías no esta mal... Pero no tienes q tomarlo muy enserio.. Con que te pases un poco no te hará daño... Algo recomendable es comer entre cuatro y cinco veces al dia... En porciones chicas...

    En ejercicio... No se como te veas... Y no se cual es tu objetivo exacto... Pero recuerda q tienes q combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos... Los primeros mejoran tu condición y con los segundos ejercitas los músculos.. Fuerza.. Esto te ayuda muchísimo solo recuerda q alguien te diga como hacer los ejercicios para q no te lastimes o estudia como se hacen ok... Y no hagas mucho ejercicio si no comes bien durante el dia.. Eso solo te hará daño...

    Y por ultimo... No olvides el agua.. El agua es muy muy importante... Siempre toma agua.. Jeje

    Bueno no se si ayude mucho... Lo expliqué de forma breve y no se si me expliqué bien jejeje... Si sigues con esos problemas de control ve con un experto q te oriente y te ayude.. Algo de ayuda protegió a siempre es buena...

    Saludos y suerte amiga!! :)

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    • pues llevo una dieta de 1500 calorias, antes llevaba menos pero el nutriologo me dijo que las subiera y hago cardio y pesas, trato de hacerlo 5 veces a la semana.. 3 de pesas y 2 de cardio.. casi siempre 2 horas de ejercicio u hora y media y de agua tomo 2 litros o 3

    • Mostrar Todo
    • Gracias. Varias personas dicen que es muy poco 1500 cal pero use las calculadoras online para ver cuanto debía consumir y van más o menos en esa cantidad. Pero no se si es por eso que no avanzó o por qué

    • Pues yo creo q es poco pero cada cuerpo es distinto... Depende de tu tipo de cuerpo... Genética y metabolismo y asi... No podría decirte mucho porque no se mucho sobre dietas... To no tengo ninguna solo trato de comer lo mejor q puedo... Lo q si es el ejercicio y deporte...

      Pero... Es q ni se como te veas... Podrías pedi ayuda con un entrenador y te diga que tipo de ejercicios hacer... No siempre es fácil... No cambiaras en un mes... Yo tarde mas de seis meses en subir de peso... Yo se q no es lo mismo pero digo q tienes q ser paciente y constante... Cuando empieces a escuchar que te ves mejor sigue un poco mas...

      Siempre se realista no quieras exagerar... No te sobre entrenes... Recuerda q entre mas ejercicio hagas necesitas mas alimento... Puede q tu cuerpo tarde algo en acostumbrarse...

      Pero solo es mi opinión jejeje..

      Saludos pequeña!!

Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 1

  • Bajar de peso todos pueden, tener un estilo de vida que promueva un peso y alimentación saludables con ejercicio requiere de dedicación y disciplina, y sólo lo vas a lograr si de verdad lo quieres. SI lo ves como algo que "tienes que hacer" no vas a durar mucho. No restrinjas lo malo, construye sobre lo bueno y lo malo solito se va a ir. Por cierto, engordar por darte un atracón de un día es lo mismo que decir que vas a adelgazar por comerte una ensalada. Hacerlo una vez no tiene efecto alguno.

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Ellas Dijeron 4

  • quieres bajar de peso hermosa excelente!! pero sabes antes de intentar bajar de peso te falta algo, aceptar tu cuerpo y sentirte bien con el, por que el bajar de peso debe ser por tener salud por querer estar bien con uno mismo y no por un complejo de que quiero parecerme a tal famosa o por que todo mundo te dice o te hace sentir que eres gordita y quieres demostrar lo contrario; no te conosco y creo que eres hermosa, presiosa como estas en estos momentos y sabes cuando aceptes y ames tu cuerpo sera mas facil para ti bajar de peso. esta bien que agas ejercicio que lleves una dieta pero se ve que eres muy estricta contigo misma y con tu cuerpo y no se trata de eso, ademas es poco a poco, no de la noche a la mañana quiera bajar 15 kilos jejeje asi que linda aceptate y amate y cuando logres esto podrar dominar a tu cuerpo y sentirte mejor sin tantas dietas y sin tener que hacer ejercicio en exeso.

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  • La decepción que diste concuerda mucho con una anorexia nerviosa (trastorno de conducta alimenticia) decir que ya has tenido problemas con eso y sin así seguid con eso?, linda lo mejor que podes hacer es ir a un nutricionista y quizás un psicólogo, los TCA son muy jodidos y pueden llegar a casos extremos, asesórate, como dijo @Gabbisina él músculo pesa más

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  • Hola peque, creo que lo que pasa es que tu cuerpo se esta asentando, a mi me paso cuando cambie mi dieta primero me sentí un poco más gordita y luego comence a bajar, en tu caso creo que es necesario que revices tu dieta con el nutriologo, en especial por que tuviste problemas alimenticios, Como una recomendación xq se que ayuda mucho, es hacerte un licuado o smoothie verde ya sea por las mañanas o por la noche y verás cambios muy buenos, regularizacion estomacal, te sentiras ligera, y aparte empezarás a bajar de peso

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    • También recuerda que el musculo pesa más que la grasa y que es importante no basarse en la bascula y más en las medidas

    • Pues no se que pasa.. yo bajo un kg y subí medio. Bajo otra vez y a la semana lo vuelvo a subir.
      Trato de no fijarme en la báscula sino en las tallas pero están igual

  • yo tuve anorexia nerviosa y es muy feo estar pendiente de las calorías , creo que vas a llegar al punto en el que tu cuerpo no va a poder resistir mas , si seguis comiendo y vomitando , no es algo sano es algo enfermizo.
    creo que uno tiene que quererse tal y como es y no veo mal que quieras cuidar tu imagen pero tampoco de una forma enfermiza y obsesionada...
    y tambien cuando tenes atracones es porque tu cuerpo te esta pidiendo comida y si empezas asi ahora te va a traer grandes problemas y mas que nada que es algo que no vas a poder manejar y va a ser peor y peor...
    mi consejo es que hables con alguien y le cuentes tu problema y no dejes de comer y no vomites , uno es tal como es y tiene que aceptarse.

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    • Nunca había vomitado, sólo esa noche. Y no quiero que vuelva a psar, tampoco caer en anorexia o algo xq hace unos meses ya mi cuerpo tenía consecuencias y no quiero que vuelva a ocurrir

    • y bueno si no queres que vuelva a pasar toma un poco de conciencia y habla con alguien para que te ayude

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