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¿Con que puedo engruesar un poco pero que sea sano?

Hola, estoy bajando de peso y mis pantalones ya me quedan anchos mas de las pompas que cada dia van desapareciendo, por lo que quisiera si alguien sabe me diga como puedo subir de peso o engordar un poco pero que no sea comiendo cosas inadecuadas que luego la grasa se va en las lonjas jeje... si se puede algo que este al alcance y no sea caro, digo si no es mucho pedir jajajaja :D


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Más Util de Ellos

  • haz ejercicios para piernas y gluteos para llenar tus pantalones y no subir la lonja , has sentadillas, desplantes, parate de puntas y luego normal (pantorrilla) , puedes ir a un gimnasio, es lo mejor :) y hay muchas mas formas de aumentar la masa de las piernas y gluteos , y ademas podras tonificar tu cuerpo mas completamente.
    Saludos :) espero ayudar.

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 2

  • pues consume alimentos con grandes cantidades de porteinas como los lacteos y la carne pero no dejes de comer frutas y verduras para que las proteinas no afecten tanto tu sistema :3

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  • Los batidos, rico en carbohidratos, por ejemplo avena, con banano, almendras.

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    • Esto sería para acompañar o para tomar solo en el desayuno por ejemplo? Es que una conocida lo tomaba solo como desayuno y lo hacia pero para bajar de peso, aunque tampoco se si estaba bien lo que hacía y como tampoco la volví a ver no se si le funciono para eso

    • En las mañanas, despues de hacer ejercicio por ejemplo, recuerda que esto no reemplaza un buen desayuno, sino que los batidos son complementarios en tu dieta

Ellas Dijeron 3

  • Hay batidos de proteina natural llevan yogurt sin sabor , plátano, clara de huevo (previamente cocido) y leche descremada. Todo lo licuas y puedes endulzar con miel y agregar fresas.
    Y de ejercicios nada mejor que las zancadas y sentadillas, te dejo el link para que veas la manera en que se realiza de forma adecuada. www.google.com.mx/.../watch%3Fv%3DqfKHl9_EvWc&ved=0CBoQtwIwAA&usg=AFQjCNGEOXqGhcNFBGwUvjKfPmoQ6zrJxQ&sig2=4nsKK_Nd7yw-JJ_2zJEJfQ

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  • bueno, comer mucho pan y tortilla en la hora de las comidas, ayuda a que aumente tu masa corporal, pero todo aumento de peso incluye grasa en la lonja mujer, si vas a estar consiente de que vas a subir de peso no hay nada mejor que hacer unas cuantas abdominales para que tu vientre siga firme y todo lo "acumulado" vaya a caderas etc, bueno, también influye el metabolismo de cada persona, en mi caso todo lo que como se ve reflejado en mis brazos y caderas:L
    espero y obtengas los resultados que quieres, suerte!

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  • Mejor considera esto sube masa magra osea esta es la grasa buena el musculo as ejercicios de tonificación y para aumentar masa muscular sumale una buena alimentación y acerca de las pompas igual existen ejercicios para que aumentes pompas pero que sea de musculo no de grasa :)

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