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¿Dos dias haciendo sentadillas y ya Nose que paso (dolor en la parte inferior de los muslos)?

Tengo dos días asiendo sentaillas y me duelen mucho la parte inferior de los muslos los siento duros y muy pesados me duelen cuando trato de hacer sentadillas y las termine pero Nose ke hacer no puedo agacharme porke me duele UmU


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Más Util de Ellas

  • Si no elongas los músculos antes y después de hacer actividad física, inevitablemente te van a doler.
    Elongá antes de empezar 15 min y cuando termines también.
    Hay un ejercicio de elongación precisa para la parte interna de los muslos, pero es complicada de explicar, así que podes pedirle a un personal trainer que te lo explique o buscarlo en Internet.
    Suerte bella!

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 2

  • se llama atrofia muscular parece que llevas bastante tiempo sin hacer ejercicio... yo fuera tu busco en internet ejercicios para estirar ese musculo en especifico... ademas un relajante muscular o unas aspirinas o acetaminophen... desps aplicatee frio solamente por 10 min para bajar inflamacion

    ando estudiando esoo ;) suerte

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  • eso debe ser porque no elongaste. si estás haciendo un ejercicio tan local tenés que necesariamente elongar.
    hacelo de a poco.

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Ellas Dijeron 5

  • Pueden ser razones, tal vez no calientas bien y te lastimas, igual si haces las sentadillas lmal (mala postura, bajas mal, etc). Si eres de esas personas que nunca hacen ejercicio y vas comenzando empieza con ejercicios para principiantes para que fortalezcas los músculos y los acostumbres. No hagas diario puedes hacer un día si y un día no, debes dejar descansar al músculo para mejores resultados, por ejemplo yo en el gym hago pierna lunes, miércoles y Viernes y no tengo muchos problemas. y por último una diclofenaco te salva la vida.

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  • es normal que te duela porque no estas acostumbrada a hacer ese movimiento..
    deja descansar tus musculos y no hagas muchas rep x dia.. se progresiva y ve aumentando.. pero recuerda tomar tus dias de descanso para que el musculo pueda crecer y no sobre entrenarse

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  • es totalmente normal! se debe a que el aumento de intensidad pone tensión en los músculos que ejercitó, ocasionando pequeños desgarres en las fibras de los mismos. A medida que los músculos sanan, se vuelven más fuertes y con mejor capacidad para trabajar a un nivel de intensidad más alto.
    como recomendacion calienta muy bien y enfria tambien... veras que si sigues haciendo ejercicio en unos cuantos dias desaparecera!

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  • Calentaste? parece que no, hay que estirarse y calentar antes de hacer cualquier ejercicio, no es así de ok inicio y ya, que debería pero solo en el caso de que hagas ejercicio diario. ibuprofeno te puede ayudar bastante ahorita

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  • Eso es buena señal, si sigues haciendo tres veces por semana no te solera tanto. Yformaras el cuerpo. Ami me funcionó y sigo haciendo

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