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¿Como le hago para bajar de peso lo mas pronto posible?

Necesito bajar por lo menos 15 kilos lo mas pronto posible pero no se como hacerle


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Más Util de Ellos

  • Primero que nada debes tener en cuenta que debes realizar una dieta mas ejercicio.

    No conozco tu actual condición física, pero lo que necesitas es ejercicio cardiovascular, empieza a salir a alguna plaza o campo corriendo, ejercicios de estiramiento. No te forces a un entrenamiento fisico muy duro, empieza hasta que tu cuerpo soporte, si por ejemplo puedes correr 20 min sin problemas, sal a correr de Lunes a Viernes 20 min, pero la siguiente semana, aumenta a 25 min, y así gradualmente. Empieza con 10 min, 15 min, etc. No importa desde donde empieces sino de la constancia que tengas. Otro buen ejercicio podría ser saltar la cuerda.

    Ahora sobre la dieta, debes observar cuantas calorias comes, cuantas necesitas, las calorias es la medida que tenemos de la energía.
    Para saber cuantas calorias necesitas puedes apoyarte de alguna web como esta que te dice cuantas calorias diarias necesitas: es.calcuworld.com/.../
    Ahora para saber cuantas consumes debes poner atención a que cada alimento tiene cierta energía, que se traduce a una cantidad de calorías, la suma de todos los alimentos que consumes al día representa a tus calorías diarias.

    Si tus calorias de mantenimiento que tu cuerpo necesita son 2000, entonces debes crear un deficit calorico, es decir consumir menos calorias, empieza bajando 200 la primera semana, luego otras 200 la segunda semana, y mantente a -400 las proximas semanas, aquí la idea es ir poco a poco para que no vengan rebotes ni te afecte a tu salud fisica.

    No te digo que todo el día estes contando tus calorias cada día, solo mide las comidas una vez, y ve tanteando masomenos cuantas comes, tampoco debemos ser exactos, solo se consiente que iras bajando tu ingesta calorica poco a poco, por ejemplo la primer semana deja los refrescos, la segunda ve quitando tortillas y así... Tambien evita las comidas procesadas como galletas que venden las empresas, o papitas, consumelas con moderacion.
    No uses productos que queman grasa, solo usa dieta y ejercicio.

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 2

  • No es bueno bajar mucho peso de un solo jalón a parte de que puede que te salgan estrías y te quede la piel aguada
    Pero si vas bajando de poco en poco no te pasara nada.

    Te recomiendo que vallas con un el sabrá ponerte una diete baja en calorías a parte de que no cobran mucho ,

    También ir aun GYM a parte debes de correr mucho quizás suena difícil pero después te acostumbraras.
    Primero no te gusta luego te acostumbras y después lo necesitas ((:

    Tienes que bajar poco a poco.
    Siempre el principio es el mas tardado quien va primero se va de pasó mejor al paso ;)

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  • Como estudiante de medicina mi recomendación es que lo más rápido para perder peso es con tiroxina pero tiene muchos efectos adversos. La otra es hacer un montón de ejercicio diario y dieta baja en calorías, muy difícil ya lo sé. :P

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Ellas Dijeron 3

  • mi mamá bajó un buen tan solo con dejar de tomar refresco y de 5 tortillas le bajo a 2 y dejó de comer pan, galletas y chatarra en general, de ahí en fuera su alimentación (carnes, verduras, etc) no la cambio

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  • has una sopa de cebolla save rica enserio y bajas como 2 a 3 kilos en una semana

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  • toma Mucha agua!!! es muy importante para que tu cuerpo suelte todas las toxinas y grasas
    Has ejercicio moderado.
    Come 5 veces al dia (Desayuno, Almuerzo, Comida, Merienda, Cena)
    Ve al baño diaria mente
    *esto te recomiendo todo esto porque yo estuve en dieta y baje 12 kilos en un mes

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