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¿Como puedo anchar las caderas o engordar?

quiisiera engordar o anchar un poco mis caderas, soy muy delga y no me explico el porque ya que como mucho, antes de que me diera el chikungunya estaba un poco mas rellenita pense que era por eso pero ya van para 3ms y nada que engordo


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Más Util de Ellos

  • Te recomiendo que vallas a un gimnacio, les expliques que queres aumentar el volumen de tu cola.. Y comienzes a comer sanamente comidas con proteinas que te ayuden aumentar, armate con un poco de paciencia por que lleva unos meses.. Tene mucho cuidado con lo que comes quiza tu metabolismo en este momento te mantenga delgada, a mi me paso algo similar tratando de subir de peso y de repente subi muchos muchos kilos ,, EL GIMNACIO ES MI MEJOR CONSEJO!!! que tengas continuidad , diciplina y buena alimentacion te va a dar buenos resultados..
    P/D: Tu manera de ser con los demas, que te veas bonita todos los dias al espejo y que seas responsable te va abrir un paraiso de chicos.. No te dejes llevar por tu fisico.. Para la mayoria de los hombres influye pero un 40%, a la hora la manera de ser es lo que importa

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 1

  • Lo mejor es que vallas al gym. Y pongas enfacis en los ejercicios de piernas, las sentadillas son un ejercicio muy bueno, si tienes miedo a su técnica puedes usar la maquina de prensa, ejercita los abductores y glúteos principalmente, y las piernas en general. Y no tengas miedo a aumentar de peso. Entrena las piernas 2 veces a la semana. El resto de la semana entrena otros músculos (para mantener el cuerpo con las hormonas que te harán crecer no necesariamente tienes que progresar mucho en estos). Necesitas ganar masa muscular y para ello tienes que entrenar pesado y comer bien, comidas con mucha proteína como la carne, pollo, pescado, huevos. Procura tener un superávit calorico (osea come mas calorías de las que consumes). Cuando logres tener el ancho que quieras deja de aumentar peso a tus ejercicios y baja las calorías.

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Ellas Dijeron 2

  • Hola Anónimo

    Eso depende mucho de tu cuerpo, las caderas se engordan sobretodo si eres una chica con cuerpo tipo triángulo o reloj de arena, son los cuerpos que más suelen engordar la zona de la cadera, por lo que veo eres menor de 18 años, con lo que es normal que tu metabolismo todavía vaya muy rápido y no engordes, a medida que vayas cumpliendo años el metabolismo irá más lento y engordarás más.

    Solo te puedo aconsejar que hagas tonificación para ensanchar algo el cuerpo y endurecerlo, eso hará que ganes masa, lo importante y ante todo es que estés bien de salud.

    Un abrazo

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  • Podrias practicar Pole dance tengo una amiga que se ensancharon las caderas. Aunque te puedo decir que no ay una formula tambien debes considerar tu genetica si tu madre, tias y abuelas son de caderas pronuncionadas o no.
    Ojala te pueda ayudar.

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