¿Cómo bajar de peso, qué comidas debes frecuentar?

CITRICOS, FIBRA Y PROTEINAS, EVITA HARINAS, GRASAS, ... PUEDES CONSUMIR PAPAYA EN AYUNAS Y DEJAR ESO POR 30 MIN PARA que NO T FERMENTE CON ALGUNA OTRA COMIDA , EN LUGAR DE REFRESCO TE SIN AZUCAR EN ESTE CASO EL TE VERDE, COMO AGUA DE TIEMPO PUEDES CONSUMIR AGUA CON CHIA, EN LUGAR DE PAN NORMAL OH TORTILLAS CONSUME PAN INTEGRAL, SI TIENES GANAS DE BEBIDAS DULCES CONSUME ZUMOS COMO JUGO DE NARANJA OH DE TORONJA CON NARANJA, PIÑA CON APIO, LIMON CON PIÑA, LIMON CON NARANJA AGUA DE AVENA Y PROCURA CENAR COSAS LIGERAS COMO ENSALDAS DE ATUN OH POLLO AZADO ARROZ HERVIDO HORTALIZA DE VERDURAS AL VAPOR COSAS así ;)