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¿Como le hago para estar mas bueno haha?

Oigan chicos (a) tengo 15 necesito subir un poquito de peso esq estoy fuerte y marcado pero me falta poquita masa
Tambien díganme unos ejercicios psra abdomen y brazo


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Más Util de Ellos

  • Cuando de aumentar masa muscular se trata, debes procurar hacer menos series con más peso!
    Porque si haces con poco peso y muchas repeticiones conseguirás sólo eso... DEFINIR!
    Consume muchas proteínas, duerme bien y come 5 o 6 veces al día!
    Ejercicios para brazo pues con mancuernas, el mayor peso que sea posible, debes combinar los ejercicios o realizar "superseries" no sé si en tu lugar de residencia le llamen igual, pero te recomiendo que acudas a un instructor en el Gym de tu preferencia!
    Saludos ^^

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 3

  • Hola Anónimo!
    Tenés que ingerir mas carbohidratos! Mas carne, pastas, etc.
    Esto hace que aumente la masa muscular, y se definan los músculos.
    Mucha de esa comida + ejercicio = Grosso
    Y los ejercicios serían de todo el cuerpo, levantamiento de pesas, piernas, abdómen, espalda! Mucha espalda jajaja No te olvides de las piernas que después quedan flaquiiiitas y todo lo demas re grosso.
    Saludos!

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  • Tienes que comer full proteinas, ovbiamente no te vas a olvidar de vegetales y frutas... si puedes consume suplementos, estos no son malos solo son suplementos, si debes levantar pesas, pero para que no pierdas cardio haz algún deporte, futbol, atletismo, natacion... los ejercicios cardio ayudan a quemar grasa extra no te olvides... ve al gimnasio dile a tu entrenador como quieres que este tu cuerpo y pum! quedaras comestible jaja solo tienes que ser constante, sin constancia no hay resultados.

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  • si quieres tener todo bien necesitas pesas

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Ellos Dijeron 2

  • A esa edad tu cuerpo no va a dar su máximo. Pero con esa actitud se empieza. Come 6 veces al día (limpiamente) Proteinas, carbohidratos, lipidos. Si entrenas en un gimnasio dile a tu instructor que te ponga una buena rutina de acuerdo a tus necesidades y capacidades. Y el abdomen es más trabajo en la dieta que la rutina que hagas. Yo casi ni hago abdomen. Creeme, la magia esta 100 % en la dieta. Saludos!

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  • Haz ejercicio y deja de comertantas tonterias jajja

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