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¿Una buena rutina de ejercicio y dieta?

Tengo poco tiempo durante el día por mi trabajo y mi alimentación no está bien, quiero empezar a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación por salud, pero con que ejercicio podría comenzar?


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Más Util de Ellas

  • Bueno antes que comenzar un diera torturante; evita comer cosas grasosas , evítalas a toda costa y no comer pan de dulce y come fibra, como cereal integral de preferencia sin azúcar, y no comer pan o galletas. Ahora es preferible hacer 3 comidas y que el desayuno y comida sean en proporciones mayores y en la dieta sea algo ligero. Si haces menos comidas tu metabolismo se vuelve lento.
    En caso de actividad física te recomiendo las sentadillas ayudan mucho y como mujer ayuda a las piernas y glúteos.
    Tambien ten en cuenta que cuando tengas antojo de alguna montaña tengas a la mano yogurth algunas frutas, cereal, nueces, piñones o cacahuates, o alegrías. Cosas que son botanas pero salidables a la vez.

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 2

  • Segura que es por tu salud, o es por un chavo hermana? ejjejeejje :P XD

    Pues mira, la fuerza de voluntad es la que te ayudará mucho. Como 5 veces al día, pero poquito, no comas mucho... Ejercicio, pues busca ahora si algo que te guste. O sal a correr. Haz minimo 40 minutos de verdadero ejercicio. Abdominales, correr, saltar la cuerda, ir a nadar (dicen que es lo más completo), jugar algún deporte con amigos, como tennis... :)

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    • jejeje gracioso xD
      Si es principalmente por salud y claro en la salud conlleva verme mejor xD

    • Jajaja segura que es principalmente por salud? por que creo que debe de haber alguien a quien quieres deslumbrar jejejejeje (dejaré de ser tu hermano mayor)

  • INFINITY

    mira deja los helados, se que será difícil pero bueno, mientras que el helado que tengo en la hielera que son mas de 40litros inverne ajjaa

    ntc, mira comienza por correr diariamente poco a poco lleva unos zapatos deportivos al trabajo y cuando regreses bajate 2 3 cuadras antes del trabajo, antes de irte desayuna bien, un buen licuado, huevos y ma huevos bueno con jamon jajaj, y y mucha tortilla eso no te hara ser gorda eh como dicen muchos jajaj,
    pero si empieza pco poc a correr si no pondre mi plan B para hacer ejercicio

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    • Primero perro antes de dejar el la helado D:
      Cuál plan B?

    • cual perro?
      mi plan B seria facil aplicar Tapout contigo, y cuando te subieras a la caminadora te pondria helado frente a esa caminadora para que corrieras mas y mas y mas hasta que lo alcances jajaj

Ellas Dijeron 3

  • Hola Lupix.
    No necesitás hacer nada, así estás bien.
    Ninguna dieta. Nada más intentá no tomar gaseosas porque hinchan, tampoco muchas harinas, incluyendo pan. Y después podés salir a correr durante 30 min a 1 hora, todos los días, y siempre por la mañana o la tarde, cuando no haya mucho sol.

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  • Una dieta no significa comerte una lechuga cada dia!! jajaja una dieta tiene que ser saludable, no debes morir de hambre... debes comer todo loque te ofrezca la tierra, eleva tu aumento en frutas, verduras y no olvides beber agua, empieza consumir bastantes proteinas si es que empezaras a hacer ejercicio, ya que tu tiempo no te lo permite, empieza con ejercicios cardio (aerobicos, natacion, atletismo), recuerdno alimentarte bien porque al hacer ejercicios se desgastan los musculos y hay que recuperarlos con alimento proteicos y si puedes suplementos, si no comes o te alimentas mal el musculo se reducira y la grasa bien gracias se quedara dond ela dejaste y te veras fofa

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  • De todos tus alimentos , necesitas el 30% de calorias (buenas colorias) y ten horas fijas para las comidas , empieza por alli :3

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