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¿Qué ejercicios hay que hacer para tener un abdomen plano y bajar de peso?

Quiero saber sobre esto porque un amgio tiene la duda y quiere sacarsela.

  • Abdominales
    53% (10)39% (7)46% (17)Votar
  • Actividad Fisica
    37% (7)44% (8)41% (15)Votar
  • Correr
    10% (2)17% (3)13% (5)Votar

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Más Util de Ellas

  • Hola Juani!!
    No soy personal trainer, pero recomiendo correr en la cinta, eso te ayuda muchísimo a quemar grasas, cuando ya estes "desgrasado" empezá con los abdominales, así se te van a marcar. Porque si empezas con abdominales sin antes haber quemado toda la grasa abdominal lo único que vas a conseguir es fuerza en el estómago y no la tablita que querés.
    Saludos y suerte!

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 1

  • Si quieres bajar de peso mas que nada seria primero cardio para después reafirmar los músculos

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    • y si no tienes la masa muscular necesaria?

    • Pues solo haz entonces activación física & ejercicios para abdomen o pregúntale a alguien con mas experiencia

Ellos Dijeron 5

  • Algo que te puede funcionar mucho mejor es: Dejar todas las grasas en un plato que no te comerás, todo ese tipo de comida corrida, la que comes en la calle y así. Solo así puedes tener un abdomen plano y bien definido. De nada te sirve correr durante 2 horas para quemar 1000 calorías si en la comida comerás 2000 ;)
    No hagas dieta como tal porque si haces de esas dietas mágicas o "milagrosas" corres el riesgo de el efecto rebote y subirás más de peso... Simplemente has lo que te digo y vas a ver muy buenos resultados. Eso sí, tienes que ser constante!
    Saludos!

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  • el ejericio no lo es todo, en mi humilde y personal opinion haces 2 preguntas diferentes en una sola. bajar de peso tiene muchos campos: aporte calorico, calidad de los alimentos, metabolismo, ejericicio, siempre cardiovascular. si quieres "marcar" abdomen pues entonces a parte de las consideraciones anteriores definitivamente abdominales.

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  • bajar de peso, realiza algún ejercicio, esto va a ser que tu metabolismo se active y comiences a consumir mas calorias que tu cuerpo guarda en forma de grasas, 5 veces al día de preferencia pesas porque al terminar sigue un proceso de catabolisacion y hace que quemes mas que ir a trotar, la otra es esa, ir a trotar y cuidar bastante tu alimentacion, todo mundo tiene "cuadritos" lo que pasa es que muchos tiene grasa abdominal y los musculos del core estan debajo de esa grasa, la meta aquí es reducir esa grasa con ejercicio, alimentacion y alguna rutina de abdomen

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  • Para tener abdomen plano se requiere de actividad física que queme grasa. Hacer abdominales no te baja la pansa, si no que fortalece los músculos del abdomen.
    Primero se debe buscar y aplicar una dieta baja en grasas y calorías. Y segundo, se debe realizar una rutina de ejercicios que quemen grasa (recomiendo las rutinas y métodos de Insanity, P90X, Tabata, etc.).

    70% dieta, 30% ejercicio. Los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio.

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  • uhhhh ninguna de esas, un abdomen se constituye el 75% de lo que comes y el otro 25% es ejercicio...

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