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¿Comer antes o después de hacer ejercicio?

¿Es mas recomendable comer antes de hacer ejercicio (correr, gimnasio, etc) o después de este, y cuánto tiempo debe pasar entre una cosa y la otra?


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Más Util de Ellos

  • La mejor hora para hacer ejercicio si quieres aumentar masa muscular, es entre las 17:00 y las 18:00 en mi opinión!
    Para estas horas se supone que ya debes haber almorzado, pero si es recomendable que una media hora antes de ir al gym comas alimentos con proteínas, puede ser una presa de pollo, frutos secos con un buen vaso de yogurt, etc te toca investigar a ti sobre más alimentos y los que creas te convendrían más a ti... En fin, luego del gym lo mismo, pero yo recomiendo un vaso de batido de guineo con miel de abeja, pony malta o incluso una clara de huevo :) full proteína ahí para tus músculos! jajaja
    Ah, y si lo que quieres es bajar o trabajar cardio, la mejor hora es en las mañanas! y por lo menos dos horas después de haber desayunado!
    Saludos, espero haberte ayudado en algo ^^

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    • Ok, muchas gracias, tendré en cuenta tus sugerencias e investigare como dices. gracias

Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 1

  • Pues yo creo que depende de la hora en la que te ejercites, pero al menos deja pasar una hora antes de que te ejercites.
    Puedes comer algo ligero 30 min antes para tener energia, especialmente carbohidratos y tambien cuando acabes, algo con proteinas..

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Ellos Dijeron 3

  • Si haces gym lo mejor seria que comas un poquito ahora, otro poquito dentro de 2 horas y así sucesivamente, es muy recomendable.
    PD: tomar mucha agua
    ~ Saludooos :D

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  • si es antes debe de ser unos 30 min antes de la actividad, si es después es llegando a tu casa lo primero que debes de hacer... y comer muchas cosas son proteinas y energia, un buen disparador de la energia es el platano, comelo entre comidas y aparte que tiene potasio y previene calambres (Y)

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  • Comer 1 hora antes de. entrenar para que no lleges con el estonago lleno y entrenes mal.
    Justamente después de. entrenar ai puedes. comer. bien es. bueno por que tu sistema digestivo emoieza a trabajar y eso hace que tu cuerpo siga quemando calorias.

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