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¿Como hago pompa? ¿Que me recomiendan?

Hola! Alguien sabe que ejercicio debo hacer para tener mas pompa? Aparte de correr


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Más Util de Ellos

  • -De rodillas y con las manos en el piso, levantas una pierna pero solo la pierna sin levantar ni arquear la espalda.
    -Pon una caja del tamaño de una de zapatos o un banquito, no mas de 15 o 20 cms y haz como si corrieras subiendote a el, mas bien como si subieras escaleras... Estas parada frente a el, subes una pierna y la otra la elevas hasta que la rodilla llegue mas o menos al ombligo y lo mismo con la otra pierna.
    -Recostada sobre una colchoneta o en la cama, dobla las piernas como si fueses a hacer abdominales, ahora levanta la pelvis apretando las pompis.

    Para mujeres solo recuerdo esos jeje si me llegan mas a la mente te los escribo

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 1

  • las sentadillas son muy buenas para eso... las tienes que hacer hasta abajo y si tienes algo de peso encima, mejor..

    o desplantes... que son dando un paso hacia enfrente y doblando las rodillas sin que la rodilla de atras toque el suelo, luego regresas el paso y lo mismo con el otro pie... has repeticiones de 10 a 20 en 4 o 5 series :D

    es muy sencillo pero requiere tiempo... jejejeje echale ganitas

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Ellas Dijeron 2

  • ¡Hola Anónima!

    Para tener más glúteos te recomiendo aplicarte todas las noches la crema nivea de tarro azul, con el tiempo logra aumentar un poco el tamaño, también te recomiendo hacer ejercicios de tonificación en esta zona concreta para fortalecerlo y aumentarlos como pueden ser: sentadillas, flexiones, pilates o incluso el baile danza del vientre ayuda mucho a tonificar esa zona y aumentar su tamaño.

    Un saludo muy fuerte y gracias

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  • Te recomiendo hacer squats, que son como sentadillas , o te recomiendo hacer un video de blogilates de pompas, son muy buenos

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