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¿Cuanto debería pesar para mi edad?

Algún nutricionista o conocedor por ahí? No se cuanto debería perder en realidad siento que estoy excedida de peso pero no se cual sería mi "ideal"

Soy mujer tengo 20 años contextura media, mido 1.58 de alto (más o menos) y peso 66kg (más o menos). No tengo una vida sedentaria hago danzas urbanas desde el año pasado (hiphop) y cuando me hago el tiempo voy al gym. Me acompleja un poco porque me siento gorda, no GORDA pero si con varios kilos intrusos y por más actividad que hago no obtengo resultados, mi alimentación es sana como muchísimas verduras pero por razones de estudio micas veces salteo comidas


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Más Util de Ellos

  • que nadie te mienta lo unico que puede determinar tu grado de obesidad es tu indice de masa corporal esto es la diferencia que puede hacer que veas gorda o flaca, o que una persona de la misma estatura y edad pesen lo mismo pero una de las dos con abdomen de lavadero y la otra con llantitas, depende cuanta grasa seas y cuanto musculo seas. hay diferentes herramientas para medirlo.
    cuando saltas una comida: cada que dejas de alimentarte por mas de cuatro horas tu cuerpo entra en estado de hambruna ya que es el tiempo en el que se estima que tus musculos se terminen tu ultima ingestion de glucosa (alimento), esto dismunuye la velocidad y eficacia de tu metabolismo y de tu siguiente alimento todo lo que tu cuerpo no necesita lo convertira en grasa de reserva en vez de desecharlo, ya que tu cuerpo esta descompensado en saber si proximamente recibiras alimento.
    te recomiendo que busques tablas de alimentos con su indice glucemico eso significa la velocidad con la que tu organismo puede convertir el alimento en energia (independientemente de las calorias que aporta), si lo convierte en energia rapido y no estas haciendo actividad fisica todo lo que no ocupas lo conviertes en grasa por eso lo que tu buscas alimentos con bajo indice glucemico que te den la energia que necesitas por mas tiempo en menores dosis sin guardar reservas.

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 1

  • realmente estas un poquito subida de peso segun las tablas de proporcion de peso que me enseñaron, pero con las actividades que realizas solo torneara rtu cuerpo no reducira tallas tal vez si, te recomiendo que realices mas cardio o salir a correr por las tardes libres..

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Ellas Dijeron 3

  • peso sobres estatura al cuadrado si el valor es de 24.99 estás en tu peso si es mayor estás en sobre peso

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  • Hay algo que se denomina el coheficiente de masa corporal, si lo googleas vas a ver tablas y como calcularlo, va a ser mejor a que alguien te lo explique por aca, yo te aconsejaria no estar nunca abajo de los 60. Que es un peso sano para nosotros los que estudiamos ciencias de la salud.

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  • Hola...

    Mira tu IMC (indice de masa corporal) es de 26.50. Nos indica que tienes un grado de sobre peso y esto se saca peso entre talla al cuadrado... y el maximo k deves tener en IMC es de 24.94... Es decir que puedes pesar hasta 62 kilos y estarias en peso normal, y con un poco de ejercicio y alimentarte sanamente podrias perder esos 4 kilos k estan de mas... digo para estar en un peso normal de acuerdo a tu estatura...

    Saludos...

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