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¿Cómo controlar la ansiedad de comer a cada rato?

casi siempre quiero comer y no lo puedo controlar siempre tengo hambre y la verdad no me quiero engordar como puedo dejar esa ansiedad


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Más Util de Ellas

  • Necesitas distraerte.
    Sal de tu casa, haz alguna actividad, toma algún curso que te mantenga ocupada, así no piensas en comida :)
    Otra cosa, tomate en ayunas un licuado o algo ligero, un baso de jugo, con un par de cucharadas de chia, déjalo reposar con la chia como por 10 min antes de beberlo. La chia absorbe mucha agua y aumenta su volumen, y hará que te sientas mas llena por mas tiempo y no querras comer mientras estes llena. Si la bebes de inmediato lo que hara será que absorba el agua que tomas y te puedes deshidratas un poco.
    Yo lo he tomado desde hace mucho porque también suelo tener esa ansiedad de comer, y la verdad es que si funciona.
    Intentalo por un par de dias, a ver que tal.

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 1

  • Comete únicamente un plátano en la mañana otro al medio día y en la noche otro vista a la luna,

    ah.. me olvidaba, no me refiero a la fruta.

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Ellas Dijeron 7

  • Come cada 3 horas, un máximo de 5 comidas al día. No piques entre horas, come cuando te toca.
    Sigue este esquema:
    -Desayuno: 8:00
    -Almuerzo: 11:00
    -Comida:14:00
    -Merienda: 17:00
    -Cena: 20:00
    Además, Incluye verduras en todas tus comidas, éstas poseen un alto contenido en agua y fibra que harán que te sacies mucho más y más rápido, aportando muy pocas calorías.
    Saludos.

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  • Come 5 veces diarias y así evitaras picar entre horas. Añade siempre a tus comidas alimentos que sacien como la ensalada, la sandía... Cuando te entre hambre respira profundo, concentrate en tu meta (no engordar) y mantente ocupada ya que el hambre pasará en unos 20 min. Cada mañana mirate al espejo y repite una y otra vez: "Soy capaz de conseguir lo que me proponga". Tener confianza en uno mismo es muuuuuy importante.

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  • No te saltes las comidas, has meriendas, además de acelerar tu metabolismo, también te ayuda a controlar tu peso. Yo me tomo un té excelente que e ha ayudado muchísimo: Soy asesora nutricional, agregame y con gusto te digo que me tomo ;)

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  • esa ansiedad es debido a que no tienes las actividades suficientes para mantener tu mente ocupada,
    también me pasa, pero no me quejo de ello ya que mi cuerpo es sumamente delgado,
    y lo que quiero es, necesariamente embarnecer un poco.

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  • Yo tengo ganas de tomar para relajarme y olvidar mis problemas. Yo creo que el deporte y las actividades con amigos (as) ayudan, tambien estar ocupada.

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  • Me pasa lo mismo , yo lo que hago es tomar agua cada vez que me agarra hambre entre comidas... Es muy importante que hagas 5 o 6 comidas diarias (Desayuno-Colación-Almuerzo-Colación-Merienda y Cena) La colación es una ingesta pequeña de comida, puede ser una Fruta o alguna Barita de cereal todo depende de tus gustos, esto te va a ayudar a no tener hambre entre comidas y a llegar con mas saciedad a la próxima comida y así comer menos.
    Espero te aya ayudado :)

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  • Yo creo que todo esta en la mente yo también tengo problemas de ansiedad

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