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¿Qué puedo comer o que puedo hacer para quitarme el apetito?

Mido 1.74 y peso 70 soy de familia grande y robusta, según mi doctor mi peso está perfecto por mi altura, pero últimamente me ha estado dando mucha hambre y siento que estoy engordando, mis comidas las hago normal, pero me da mucha hambre ¿Qué puedo hacer o qué comer para que me llene y no me de mucha hambre?


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Más Util de Ellas

  • Hola Blany8G. Tu doctor está en lo correcto cuando te dice que tu peso está perfecto.
    Desde mi punto de vista el origen de tu problema puede ser la ansiedad. Come equilibrado, no te saltes ninguna comida. Come cada 3 horas de forma sana y equilibrada, éste es el tiempo que tarda nuestro cuerpo en sentir hambre tras una comida. Come despacio, la señal de saciedad que envía nuestro cerebro se produce a los 20minutos de haber iniciado la ingesta.
    Intenta relajarte y despejar lamente, pensar en comida sólo hará que aumente tu ansiedad. Si esta situación se alarga en el tiempo, consúltalo con un psicólogo de tu localidad, para que te enseñe estrategias para gestionar el estrés y la ansiedad.
    Un saludo.

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 1

  • El que te de hambre, representa en tu organismo una carencia en tu régimen alimenticio. Lo mejor es que asistas a consulta con un nutriólogo para que te realicen una evaluación de tu ingesta kilocalórica por día y así se determine tu caso. Me refiero a la carencia en tu organismo si por ejemplo: se te antoja una torta de carne de milansea, quizá no es el pan, sino lo que posiblemente está pidiéndote tu cuerpo, es la proteína que contiene la carne; sólo es un ejemplo. Mientras menos comas en menos colaciones de comida, más será tu ansiedad y tu aumento de peso.

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Ellas Dijeron 2

  • bueno, debes de controlarte eso es ansiedad, algo te esta estresando o k se yo k hace k tu cuerpo entre en ese estado y sientas que tienes hambre, cuando a mi me pasa, me como una manzana, eso si no me salto el desayuno, y tomo agua durante el dia... hay que cenar ligero y tomar agua antes de dormir. si sientes aun mucha hambre, come yogur natural sin azúcar con una fruta, ya sea melón, papaya, manzana, fresa etc, es acidito el sabor y te ara bien y es sano y te sentiras mas llena igual puedes agregarle miel de abejas. en el trabajo me pasa amenudo así k eso hag y trankila, hasta un yakult me calma o de plano trae tu granola eso te hace sentir bien. suerte

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  • La fruta es una buena opción o semillas noc pistaches o cacahuates, generalmente si me da hambre yo como algunas uvas siempre me llenan mucho.

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    • Creeme que no se que me pasa, ponte que si me llena la fruta pero ya después tengo hambre otra vez, y trato de ocupar mi tiempo en otras cosas :( Pero igual gracias

    • mmm :/ ps si supongo que la procesas más rápido por el agua que contiene, no ps por nada :P

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