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¿Cual es mi peso ideal si mido 1.80m y tengo 21 años peso 84 kg sugiéranme rutinas de ejecicio o algunas conductas alimenticias?

Me siento un poco gordo sugiéranme algunas rutinas de ejercicio y dieta


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Más Util de Ellas

  • Tu peso saludable se encuentra entre los 65kg y los 81kg. Tienes un ligero sobrepeso. Y fácil solución.
    Para bajar esos 4 kg, elimina por completo de tu alimentación la comida chatarra, los dulces, refrescos, alcohol... Haz 5 comidas al día. Comienza con un desayuno completo. Para comer y cenar toma una ración grande de verduras y carne/pescado/huevos o legumbres. Toma fruta entre horas, y cena a una hora temprana.
    Comienza practicando ejercicio aeróbico (caminar a ritmo intenso, bicicleta, natación, running...) a diario durante 40 minutos, y poco a poco vete aumentando la intensidad y tiempo del ejercicio.
    Saludos.

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 1

  • te recomiendo hacer bicicleta, correr, abdominales

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Ellos Dijeron 1

  • Camarada busca en internet una Calculadora de Índice de Masa Corporal, si estás arriba de 25 en tu resultado tienes alguna variante de sobrepeso que va desde estar algo gordito hasta la obesidad mórbida, que no es tu caso.

    Siempre se puede acudir a un especialista pero pues lo básico es llevársela tranquila con los carbohidratos y algo que puedes hacer muy fácil es caminar o correr, subiendo gradualmente la intensidad y la duración, no quieras sentirte atleta olímpico desde el principio, todo con equilibro. Y algo importante es dormir bien, así que si puedes evita los desvelos innecesarios.

    Saludos!!

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