¿Que me recomiendan para poder subir de peso? Será que es sicosomático?

Salud & Fitness

Tengo 27 años y algunas personas quieren bjar de peso pero yo quiero subir. Soy alto y a pesar de que como lo suficiente siempre mi cuerpo se mantiene delgado, por lo que la gente me comenta que estoy muy delgado. Anteriormente a eso estuve algo deprimido y creo que eso inlfuyo.

Diganme que debo hacer? A veces no me da hambre. Sera que es mas sicosomatico que otra cosa? Les ha pasado eso?

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Más Util de Ellas

  • Bueno, no te traumatices con estas cosas. Si eres alto y delgado ¿Qué hay de malo en ello? Cuidate mucho de creer lo que te dicen otras personas, porque no siempre son sinceras y a veces comentarios de este tipo u otro se hacen para "molestar". ¿Tú en verdad te ves mal? Si no tienes ganas de comer, por temporadas, es normal. Si tienes energia y te sientes bien no le veo el problema, tambien, quizás le estes dando demasiada importancia porque como dices has estado deprimido, o no estes comiendo mucho porque aún no te has recuperado, la depresión nos quita el apetito. Cuidate, duerme bien y come bien, esa es la única manera de estar a gusto, y no te preocupes por lo que digan los demás. Si ves que en realidad no comes en absoluto, visita a un medico, no vaya a ser que te entre anemia. Suerte.

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¿Qué opinas?

Ellas Dijeron 6

  • Tienes que incluir muchas proteinas en tu alimentacion diaria y hacer pesas para aumentar la masa muscular, no te atasques de carbohidratos porque si no, lo que vas a aumentar va a ser de grasa. Claro que debes comer carbohidratos para la energia, pero solo los necesarios. Las pesas, que sean repeticiones lentas con mas peso, porque las repeticiones rapidas con poco peso son para bajar

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  • Creo que debes consultar con un nutricionista y un gastroenterólogo (puede ser que tengas problemas con tu aparato digestivo). De todas formas trata de comer porciones más pequeñas más seguido. También puedes beber batidos de proteína y levadura de cerveza. Ir a un gimnasio tampoco cae mal.

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  • Si, me ha pasado de no tener nada de hambre. En ese caso podés tratar de elegir bien lo que comés, muchas proteínas, porque seguramente es lo que más necesita tu cuerpo para incrementar volumen, masa muscular. También podrías hacer algún ejercicio que incremente la masa muscular, y el sólo hecho de hacer ejercicio (no muy aeróbico, claro, para no quemar muchas calorías) ya te va a dar más ganas de comer.

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  • Puede que simplemente tengas un organismo que trabaje muy rápido y por eso no logras subir de peso (por cierto, ¡qué envidia!) Te recomiendo que busques la ayuda de un nutriólogo que te indique como cambiar tu alimentación. No sería recomendable que siguieras alguna de esas dietas que luego hay en internet y son bastante poco saludables.

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  • Ojalá y ese fuera mi caso. Querer subir de peso no es normal que suceda. Sin embargo, tengo entendido que existen suplementos dietéticos que te ayudan a aumentar los kilos. Incorpora más carbohidratos en tu dieta. Aunque, ciertamente, si no te da hambre y estas deprimido puede ser psicosomático. En cuyo caso, busca relajarte y eliminar la fuente del estrés. Respira profundo, todo saldrá bien.

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  • Debes comer mucho hidrato de carbono, pero te recomiendo que vayas a un nutricionista y te asesores bien el sabra que pasos seguir para mantenerte saludable y asegurarte que todo lo que comas sea bueno y no grasas que luego traeran enfermedades. SAludos y suerte.

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Ellos Dijeron 6

  • Come tantas porquerías como puedas, a cada hora y a cada rato.Si estas lleno, sigue comiendo! Jajaja mentira, trata de ir al gimnasio con una buena dieta que te armen para ganar peso.Y buenos ejercicios que te favorecerán muchísimo a la hora de ganar peso.

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    • En serio? bueno eso voy hacer. Nunca me he propuesto eso por que a veces hago deportes

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  • Seguramente no subes de peso porque tienes el somatotipo denominado ectomorfo, el cual eres alto, de extremidades largas y poca estructura atlética, de huesos finos.En este caso, debes llevar una dieta acorde a tu tipo de cuerpo y combinarlo con gimnasio y tomar ganadores de peso y proteina.

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  • Yo te recomendaría que hicieras ejercicio, aunque te parezca contradictorio. El deporte suele abrir mucho el apetito, a mí por lo menos. Así no subirás peso de manera insana ni en grasas, sino con musculatura. Come bien, nada de comida basura. Verás como enseguida te encontrarás en forma y fuerte físicamente, y verás que los beneficios de un buen estado físico los vas a notar en todos los aspectos de tu vida (intelectuales, laborales, sexuales,...). Muchos ánimos amigo!!

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    • No claro, yo siempre he jugado de defensa por lo que soy alto tipo Jaap Stam, pero tu sabes que ha veces te bajas :)

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  • Puedes tratar haciendo ejercicio, especialmente levantando pesas con el objetivo de crecer musculo, esos significa mucho peso con pocas repeticiones. Eso va a crecer el musculo que es mas pesado que otros tejidos y posiblemente te de mas hambre y comas mas. Tambien puedes pensar en visitar une endocrinologo solo para verificar que no tienes problemas on por ejemplio la tiroide.

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  • Si quieres aumentar de peso realmente, tienes que hacerte un plan de comida e ir al gimnasio para ganar masa muscular y algo de grasa, puedes hacer una fase de volumen, así se llama en termino fisicoculturistas donde comes más de tus necesidades caloricas diarias para aumentar masa muscular y grasa.

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  • Hay dietas especiales para ganar peso, te recomiendo que hables con un/a nutricionista y le expliques tu caso. De todos modos tienes que vigilar que estés en tu IMC (Índice de Masa Corporal) perfecto, ni por debajo ni por encima, ya que puede acarrearte enfermedades. Si lo estás, quizá sea psicológico.

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