anuncio

Entrevista ES: Anabel Ávila - Fitness

Anabel Ávila es una Entrenadora personal nivel 2 (E.H.F.A. level 4) y Nutricionista deportiva avanzada nacida en Barcelona, España. Tiene una página personal donde publica sus conocimientos de fitness y nutrición, así como un canal de Youtube donde puedes ver todos sus videos de rutinas de ejercicios.

Ell@sSaben ha tenido el honor de hablar con ella y hacerle algunas preguntas que la comunidad ES ha formulado y cuyas respuestas nos son a todos de mucha utilidad, puesto que todos queremos vernos siempre un poco mejor. :)

Entrevista ES: Anabel Ávila - Fitness

ES: Anabel, si nos proponemos hacer ejercicios para tonificar el cuerpo, ¿en cuánto tiempo se ven los resultados?

Es un objetivo que busca la mayoría de las personas. Como todas las cosas que merecen la pena, consiste en hacer en trabajo global, no sólo en entrenamiento sino en alimentación. Si tanto uno como el otro son adecuados para conseguir ese objetivo, en 3 meses puedes notar cambios notables. Y pasados los 3 meses, si sigues con un buen plan de entrenamiento y alimentación imagina cuanto más puedes ver que has mejorado.

ES: Más específicamente, ¿qué recomiendas para bajar la panza, en especial la parte inferior del abdomen?

Lamentablemente no existe ninguna manera de reducir la grasa de forma localizada aunque nos quieran hacer pensar lo contrario. Para tener un vientre plano hay que hacer ejercicio cardiovascular y comer adecuadamente. De tal manera se reducirá el nivel de grasa corporal, y a su vez de la barriga.

ES: ¿Qué tipo de ejercicios son los más apropiados para reducir la grasa en el cuerpo?

Los entrenamientos tipo HIIT (High Intensity Interval Training) dan muy buenos resultados. Consisten en trabajar con intervalos manteniendo el ritmo del entrenamiento elevado.

ES: ¿Es verdad que ir al gym puede provocar el famoso "rebote"?

El rebote lo provoca depositar tus energías en algo que no sea real y ver cómo luego no funciona. Invertir en una vida más sana haciendo deporte y comiendo bien es una inversión de salud.

ES: Hay gente que, por el contrario, necesita SUBIR de peso. ¿Qué recomiendas para subir de peso y aumentar musculatura?

De nuevo, para conseguir buenos resultados en un objetivo específico hay que trabajar en el área del ejercicio pero también en el de la alimentación. El entrenamiento debe estar planeado para aumentar masa muscular (tipo halterofilia) y la comida debe ser además de sana y equilibrada con un excedente calórico al gasto diario para que esas calorías de más puedan construir las nuevas fibras musculares ejercitadas en el entrenamiento.

ES: ¿Qué se debe hacer cuando nos quedan doliendo los músculos después de ejercitar intensamente?

Lo mejor es estirar suavemente, recuperarse con descanso para los músculos y comer adecuadamente para poder reparar cuanto antes esas fibras musculares rotas.

ES: Y por último, ¿qué música recomiendas para hacer ejercicio?

Lo más importante es música que te guste, así te motivará. A mi por ejemplo me gusta Maroon 5, Riahanna… Sobretodo que tengan ritmo!

¡Gracias, Anabel, por tus aclaraciones y recomendaciones!

¡También puedes seguir a Anabel en Twitter y Facebook!


3|1
4|1
misExpresionES es una Editora en Ell@sSaben
Qué es un Editor?

Únete al debate

0/2000

Enviar
anuncio

Ellos Dijeron 1

  • Yo quiero hacer mas musculo... mas mas

    2|0
    0|0

Ellas Dijeron 4

  • Ay si todos contra el rebote maldito!

    1|0
    0|0
  • Que bueno, gracias por la info!

    1|0
    0|0
  • A si yo conozco a esta chica, es muy buena.

    1|0
    0|0
  • Interesante!

    1|0
    0|0
Cargando…