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Ejercicios para el abdomen y cintura

Estar en forma es algo que todos deberíamos tener en cuenta. Estar sano es importante y el ejercicio es el camino para llegar allí. Hoy compartiré una rutina que se centra en el estómago y la cintura:

Ejercicios para el abdomen y cintura

Bajas y te levantas, así:

15 repeticiones

10 cada pierna

Windmills

20x, 10 de cada lado

Double leg circles

Haz 20 círculos con tus piernas bien cerradas y extendidas. No las dejes caer al suelo. Sostén la postura mientras trazas un círculo con tus piernas.

Russian twists

20x

Plank taps

10 x de cada pierna

Standing woodchops

10 de cada lado

Buena suerte, ¡y no olviden hacer pierna!


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Ellos Dijeron 1

  • Si hay maquina de ejercicio en tu casa, coloca el banco y utilizando la herramienta de discos para hacer pierna, coloca un peso considerable con el cuál puedas sostener tus piernas, con el peso fijo, haz repeticiones de abdominales

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Ellas Dijeron 3

  • Gracias por compartir :D

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  • Usted escribió manos de la salud era muy atento y agradable

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  • Muy buenos ejercicios gracias. La verdad necesito hacerlo. Jiji

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