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¿Chicos, chicas, como sobrellevar el enojo?

En los momentos de rabia y enojo se pueden cometer muchas equivocaciones, que hacen ustedes para controlarse en estas circunstancias dificiles.


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Más Util de Ellos

  • El primer paso es aceptarlo, reconocer que hay un enojo. Luchar contra la emoción es inútil. Hay que dejarla fluir y hacernos conscientes de ella, como si la estuviéramos viendo de lejos. Así tomamos perspectiva de la situación y podemos tomar decisiones inteligentes al respecto. Entonces: Paso 1: aceptar el enojo. Paso 2: preguntarte por qué te enojaste. Paso 3: preguntarte cómo puedes resolver la situación de manera inteligente

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 1

  • Yo trato de frenar mi ira pensando: recuerdo lo mal que me fue las veces que di rienda suelta a mi furia, y me digo a mi misma que soy un ser pensante y que esto puedo resolverlo de buena manera. Y ahi me calmo y pienso más tranquila en por qué me enojé tanto y en cómo resolver la situación.

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Ellos Dijeron 2

  • La clave esta en que tu reconoces ya en que hay un instante previo en el que vas a perder el control de la situación, tal vez sea una sudoración, escalofríos, entumecimiento de alguna parte del cuerpo, dolor de cabeza o alguna síntoma, cuando sientas que eso pase, lo ideal es excusarte y retirarte de ese entorno lo mas que puedas, respirar lento y profundo y fijar tu mirada en un punto imaginario de una pared. Eso funciona muy bien, la experiencia y varios cursos me han llevado a actuar así, ahora controlo todo muy bien.

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  • yo suelo no agarrarme enojos en los que pierdo el control. Pero si estoy ofuscado me voy a caminar escuchando musica y se me pasa.

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