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¿miedo a hablar en publico:(? ¿como puedo hacer para superar el miedo hablar en publico?

nose porque soy asi, pero me cuesta bastante, desde que era chiquita simpre me costo cuando tenia que dar lecciones orales y ahora que soy mas grande me cuesta aun mas, dar mi opinion, pasar a hablar o exponer al frente, me pongo muy nerviosa, me olvido de todo o termino dicendo menos de la mitad de lo que tenia pensado decir, la verdad que me esta trayendo bastantes problemas :( como puedo hacer para superar el miedo hablar en publico?


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Más Util de Ellos

  • Yo tenía un problema similar y lo resolví expandiendo mi entorno social, empecé por conocer más gente y hablando con ell@s hasta que poco a poco me sentía mas cómodo hablando con las personas, se que suena simple pero me llevo un par de meses tomar la confianza necesaria y poder explayarme abiertamente.
    ya para exponer en frente de un grupo, como en la uni, trataba de entender el tema lo mas posible (Recuerda que no es lo mismo entender el tema que solo memorizar un texto, entendiendo un tema puedes hablar de ello cómodamente, responder las preguntas y podrás dar una opinión o reflexión sobre el mismo; en cambio si solo lo memorizas solo expondrás lo que recuerdes, las preguntas se te complicaran o simplemente no las podrás responder y no podrás dar una reflexión u opinión convincente), un día antes tengo la costumbre de olvidarme de todo y salir a correr, nadar o simplemente pasear por la ciudad, el día de la exposición en lugar de ponerme nervioso me digo a mi mismo "ya quiero pasar y haberlo perfecto" una y otra vez hasta que me la creo y el miedo se desvanece y en lugar de eso me siento con ganas de pasar y dar mi exposición y mi punto de vista.
    Espero que esto te sirva a mi me sirvio y espero que tambien a ti.

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    • Sin embargo es un proceso y te llevara un tiempo, me tomo 4 o 5 meses lograrlo, pero todo lo que vale la pena toma su tiempo, así que no esperes una formula mágica que te haga cambiar de un día para otro.
      Ya solo me queda desearte que tengas mucha suerte y seas constante en lo que decidas, ya leí los comentarios y hay buenos consejos en cada uno de ellos.
      Sin más que decir por el momento me despido (:

    • muchas gracias x tu opinion :) voy a tener en cuenta lo que me dijiste, voy a poner todo de mi para cambiar eso porque la verdad no me gusta ser asi, a veces pienso que me va a llevar años cambiarlo, pero me voy a esforzar mas jeje

    • tampoco seas dura contigo misma y tomalo como un juego mas como los que jugabas en tu infancia, asi se te facilitara bastante.

Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 7

  • Empieza con un público pequeño, por ejemplo con familiares y amigos, comienza a exponer algo en lo que seas buena hablando, tú elije el tema, cuando veas que a ellos les gusta comenzarás a recibir algo que se llama Salario moral, esto es que recibirás la aprobación de los que te rodean y te sentirás poco a poco más segura en lo que haces, cuando logres "dominar" un público pequeño, comienza a aumentar el número de espectadores, recuerda lo bien que se siente que agrade lo que estas haciendo o diciendo y úsalo para sentirte segura. Ahora que si hablamos de una lección oral, necesitas no sólo memorizar lo que tienes que decir sino comprender lo que estás diciendo y porqué lo estás diciendo, eso te hará sentir segura, ya que podrás responder preguntas y ya no las recibirás con miedo.

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    • voy a comenzar a hacerlo. y sobre las lecciones orales voy a dedicar mas tiempo para estudiar, comprender y memorizar. muchas gracias :)

  • Bueno, veo una enorme inseguridad en ti misma y el miedo que sientes es por no sentirte preparada para una situación como la que impone hablar en público. Si puedes saber porque eres tan insegura puedes saber que hacer para arreglarlo. Te recomiendo que te pongas a escribir sobre ti misma para que te puedas conocer mejor y sepas que es lo que pasa contigo al igual que interactues más con otras personas y de sus experiencias puedas sacar algo de ello para ti misma.

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    • si supongo que me va a ayudar, aunque nose si voy a lograr encontrar porque soy tan insegura, pero solo soy insegura cuando tengo que hablar en publico, porque despues no tengo problema. vos crees que seria bueno ir a hablar con un psicologo? sera que me puede ayudar?

    • Hmm.. si puedes hablar normalmento con cualquier persona entonces creo que puedo ayudarte, puede ser más sencillo de lo que crees. Un psicologo podría ayudarte también.

  • vos sabes que ami me pasaba lo mismo cuando tenia que dar lecciones orales o cuando me juntaba con gente que no conocia y tenia que hablarles de algo... hasta que un dia entre ala escuela de oficiales de la policia y ahi si o si tuve que hablar en publico y con mucha gente escuchando y estaba nervioso pero por dentro mio decia "ya fue no importa lo que digan de mi o lleguen a pensar si les gusta bien y sino tambien" jaa y con ese pensamiento fui perdiendo el miedo y la verguenza hay veces en la que hay que ser un poco cara dura igual jaaa :)

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    • jajajaja sii es cierto, lo voy a intentar, gracias :)

  • te recomiendo un pequeño ejercicio
    cuando vallas en la calle trata de mirar a la gente a los ojos, trata de saludar a las personas o a tus vecinos y de ves en cuando di lo que piensas a las personas sin pensar que te van a jusgar, te recomiendo que cuentes hasta 3 y a la de tres lo dices y veras como poco a poco iras mejorando

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    • en la calle si soy de mirar siempre a las personas a los ojos y saludo a todos mis vecinos, e incluso gente que me mira y no conozco. a mi familia, amigos muy cercanos y a mi novio les puedo decir sin nigun problema lo que m pasa o lo que estoy pensando, opinar sobre algo que me pregunten. el problema es cuando lo tengo que decir o participar x ejmplo, en clases, cuando hay varias personas. voy a tener en cuenta tu consejo, cuento hasta 3 y lo digo, porq a veces me quedo con ganas de participar en clase. gracias

  • Todas las opiniones dadas son muy válidas pero quisiera agregar que cuando tenía la clase de speech en high school, me aprendía muy bien de lo que me daban para decir, o de lo que escojia decir. Y nadamas lo decía con nervio y todo. Lo que quiero decir es de que uno se aprenda muy bien lo que tiene que recitar antes de decirlo en público.

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  • Yo tenia ese problema, vas a creer que es broma pero a mi lo que me funciono es inhalar y exhalar tres veces, te relajas pero sobre todo seguridad, creerte y tener la certeza de todo lo que dices es verdadero, supongo que aun estas en la escuela, con mayor razón estas para aprender, ojala te sirva.

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    • lo voy a hacer antes de hablar frente a otros :) muchas gracias

  • recuerda la practica hace al maestro si necesitas hablar en publico solo hazlo mientras mas frecuente lo hagas mejor y justo cuando estés por ya no opinar piensa en porque necesitas dar tu opinión si tienes una motivación fuerte no habrá problema

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    • opinar si se m hace muy dificil. pero x ejemplo en clase, intento participar respondiendo algunas preguntas que hace el profesor, o participar leyendo algo, pero muy raras veces y aun asi m cuesta, a veces quiero hacerlo y despues m desanimo. voy a tratar de hacerlo mas seguido. gracias :)

    • Mostrar Todo
    • si me sirvió muchisimo, ya lo estoy haciendo. ahora participo un poco mas. gracias :)

    • ok genial me alegro por ti tu muy bien

Ellas Dijeron 4

  • Socializa mas, platica con las personas a tu alrededor conoce gente, y lee, los libros ampliaran tu vocabulario lo que te ayudara mas fácil a comunicarte con otras personas y poco a poco iras perdiendo el miedo. Conocer sobre varios temas, facilita que puedas comunicarte con otras personas, ya que pueden compartir ambos sus puntos de vista.
    (cuando leo algún articulo y no se que significa la palabra la investigo eso es muy bueno)
    Practica en tu habitación frente a un espejo, mírate como lo haces y hazte una auto critica; que podrías mejorar en ti.

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    • muchas gracias, lo voy a tener en cuenta

  • Lo primero es tenerte confianza vos misma y sentirte segura. Hay personas que van a estar de acuerdo y otras no, pero eso es porque nuestras maneras de pensar son diferentes.
    Con respectos a las lecciones orales, prueba dandotelas a ti misma mirandote al espejo. Estaras haciendo dos cosas, repasando y creeras que hay alguien mas viendote. Se de lo que hablas porque de chica tartamudeaba y me costaba mucho hablar, aunque lo supe ir superando y hoy en dia soy un loro y por suerte casi nunca tartamudeo. Los nervios hacian que me ponga a tartamudear.. trata de relajarte y ve trabajandolo de a poco. Sueltate y sientete segura. saludos.

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    • gracias, lo voy a hacer. a mi tambien me pasa eso, empiezo a tratamudear y m pongo muy nerviosa. voy a tratar de ir cambiando d a poco

    • yo me di cuenta que me tenia que aceptar y que no era un impedimento para hablar.. despues de eso cambie favorablemente.. se puede hacer!! saludos! se por lo que estas pasando, dale para adelante y aunque tartamudees que tu voz nunca se calle!

  • Te Re Entiendo! A mi me pasa lo mismo y Muy Seguido. Soy estudiante de Idiomas y constantemente tengo que Leer, Expresarme y hablar en publico.
    MI frase de Cabecera que me ayuda a Superarlo es Pensar para adentro mio : "Nadie es Perfecto y tengo derecho a Equivocarme" . Respiro Profundo y hablo como me sale en el Momento.
    La Respiracion es la Clave de la Relajacion!! Suerte con eso! ; )

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    • tenes razon, muchas gracias :) lo voy a hacer

  • Es cierto el miedo o pánico escénico sucede con mas frecuencia de lo que se piensa, habitualmente nos ocurre a los oradores novatos... Los tips que ofrecen en este post son realmente útiles, igualmente quiero hacer un aporte sobre un audio curso sobre COMO HABLAR MEJOR ESCUCHANDO del grupo ESTHALON, aquí les dejo la dirección por si necesitan mas información y tips pueden encontrarlo en pagina web de esthalon, mi me ha ayudado mucho a vocalizar y disminuir el miedo escénico...100%recomendable!

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