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¿Tengo calambres despues de nadar, que hago?

¿Cada vez que salgo de la pileta, me dan calambres en las piernas. porque puede ser? ¿como lo puedo solucionar?


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Más Util de Ellos

  • Puede ser algún problema de circulación. O cambios bruscos de estados pasivos a activos. Lo mejor es tomarse el tiempo para adecuar progresivamente nuestro cuerpo a la actividad que vamos a realizar. Movimientos lentos y repetidos que hagan que nuestros músculos se vayan adecuando a actividades más fuertes. Si siempre lo haces así no tendrás ningún problema.

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    • Si toma suplementos alimenticios podria ayudarlo a tener mejor funcionamiento de la bomba sodio-potasio de sus celulas y al tener la cantidad adecuada de sodio y de potasio se le quitarian los calambres...

    • Los cambios bruscos son altamente probables. Me ha pasado.

Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 8

  • Muchas veces los calambres después del ejercicio son un indicador del cansancio muscular entonces no es algo que se pueda tratar en el momento. Pero también sé que los calambres se pueden dar por falta de potasio. Creo que es bueno que consultes con un médico para que determine si tienes falta de ciertos minerales y así podrías prevenir que te pase.

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  • Lo mas seguro es que estas forzando tus musculos mad de lo que pueden soportar. Para evitar los calambres: primero disminuye la distancia que estas nadando, y la vas aumentando progresivanmente. Segundo, calienta muy bien antes de empezar a nadar, Tercero, aumenta el consumo de alimentos ricos en potasio, como el platano y los frijoles

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  • Mi entrenador en el gimnasio me dice que los calambres se deben, básicamente, a la falta de sal en la comida. No se si sea cierto pero cuando hacemos ejercicio y dieta nos quitan el azúcar y la sal, entre otras cosas. A lo mejor en tu caso se deba a esto. Evalúa como estas comiendo.

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  • Puede ser por falta de calentamiento. Trata de estirarte antes y después de nadar; si nadaste por un extenso periodo de tiempo, es normal, aplica geles para los músculos o toma antiinflamatorios. También puedes aplicar una compresa de agua caliente en la zona afectada, y recuerda comer sanamente. Si esto no funciona, consulta tu médico.

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  • os calambres pueden dar por diversas razones
    - Falta de potasio? --> Solución: comer plátano, tomar jugo de naranja.
    - Si tu cuerpo está caliente con respecto al agua de la alberca --> por ejemplo, acabas de ir a correr, vienes sudando y te metes a la alberca. Solución: deja que te enfríes antes de entrar. Tampoco nades justo después de comer.
    - Sobrecargaste el músculo? --> ejemplo, estiraste mucho un músculo que no estaba preparado. Solución: hacer calentamiento antes de nadar.
    - Falta de líquidos... tomar agua!

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    • Muy buena forma de explicar o dividir de forma detallada! ;)

    • Tómate las cosas con calma, no puedes ir de reposo a ejercicio intenso así como así, calienta antes de nadar y estírate después.

  • Los calambres son también porque tus músculos han trabajado demasiado y no están acostumbrados. Así que un buen calentamiento ayuda. Entonces tienes que comer alimentos ricos en potasio como los plátanos y pescado. El potasio ayuda a disminuir la frecuencia de los calambres musculares.

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    • Tal vez el trabajo en exceso no sea una causa, primero debe corroborar que la ingesta de alimentos sea correcta.

  • Para los calambres se recomienda comer alimentos ricos en potasio, como por ejemplo la banana, tambien, alimentos ricos en fibras como cualquier tipo de cereal e inclusive frutas y verduras. La actividad física tiene mucho desgaste y reponer los nutrientes esenciales forma parte de cualquier rutina diaria de un deportista.

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  • Ten cuidado con los músculos en general, intenta estirar antes y si sigues con problemas entonces vete al médico o con un entrenador para que te ayude a saber qué puedes hacer.

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    • Puede probar hacer también estiramientos antes de meterse a nadar cada dia, búscalos en Youtube son cortos y muy fáciles de hacer.

    • Más que en Youtube lo mejor es que lo vea con un entrenador profesional para que no se haga más daño.

Ellos Dijeron 2

  • Debes de calentar y estirar los musculos mas tiempo antes de meterte a piscina a nadar, porque los musculos necesitan acomodarse al ezfuero que vas a hacer. Si no estas calentando antes de nadar deberias empezar a hacerlo y si lo estas haciendo deberias de aumentar el tiempo de calentamiento. Tiene hacer rotaciones de brazos, flexiones de piernas y estiramiento del cuello, la espalda y la cintura. Cuando te den los calambres debes de sentarte y relajar la parte de la pierna donde te da el calambre y darle un masaje suave.

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  • Relaja la zona donde te dio el calambre, intenta masajear la zona con el calambre lentamente y no esfuerces el musculo cuando tengas el calambre.

    Si son muy intensos intenta ir con un doctor ver que puede recetarte el.

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