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¿Algun remedio, No puedo dormir en las noches?

Hola, que tal estado así como 1 semana no eh podido dormir bien que me recomiendan?, no existe algo que me preocupe, no hay estres..


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Más Util de Ellas

  • Hacerse una BUENA bastante intensa ayuda a aliviar la tensión y da sueñito. Probá.

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Pregunta cerrada

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Ellas Dijeron 2

  • Holaa :)
    Por qué no probas autohipnotizarte? A mí me sirve el 80% de las veces.
    Si querés te explíco!

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  • estás haciendo gimnasia muy tarde o hay algo distinto en tu rutina?

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    • Hola, no de hecho no Voy al Trabajo, Universidad, llegó hacer mi tarea, etc... llegan las 3 de la mañana no me da sueño..

    • Por ahí estás sobreestimulado. Hacer deporte durante el día ayuda a descargar energías y a que duermas mejor a la noche.

Ellos Dijeron 5

  • pues agarra y buscas un martillo y te lo pegas en la cabeza.

    haha es broma mira lo mas recomendable ve a un medico. aca pueden recetarte pastillas pero, la verdad es que las pastillas para dormir no son muy buenas sin receta ni saber que te pasa.

    deja el cafe bebidas con cafeina tomate un te
    te dejo esto Considera hacer terapia: La terapia cognitivo-conductual está considerada la mejor opción para el tratamiento del insomnio, según Kelly Glazer Baron, investigador del sueño y profesor de neurología en la Universidad Northwestern, en Illinois, EE. UU. Por lo general, la terapia consiste en reunirse regularmente con un terapeuta para diversas evaluaciones del sueño y cambiar algunos hábitos.

    Levántate de la cama: Uno de los mayores problemas a la hora de dormir es que muchas personas no logran calmar la mente, asociando la cama con pensamientos negativos. Según expertos, alejarse de la cama mientras el sueño no viene puede ser una buena opción. Déjala si no logras dormir después de 20, 30, 40 minutos. Haz otra actividad que despierte el sueño, pero asegúrate de que no sea algo muy estimulante o que involucre luz intensa.

    Prueba la relajación muscular progresiva: Desarrollada en 1915, es una técnica de tratamiento creada por el fisioterapeuta Edmund Jacobson, quien argumentaba que, ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducirla aprendiendo a relajar los músculos. "La técnica ayuda a promover la relajación física en general, que aporta una serie de beneficios", dice el experto Phil Gehrman, de la Universidad de Pensilvania.

    Apuesta a la meditación: Si prefieres calmar tu mente sin hacer esfuerzo físico, una simple meditación puede ayudar. Un estudio de 2009 encontró que meditar contribuye a combatir el insomnio. Investigadores descubrieron que aquellos que meditaban dormían más y mejor gracias a los poderes de la relajación profunda.

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    • Báñate con agua caliente: Un baño relajante puede realmente ayudar a despertar el sueño. Un pequeño estudio realizado en 1985 encontró que las personas que toman un baño caliente antes de acostarse, no sólo se quedan dormidas más rápidamente, sino que también presentan una mejor calidad de sueño.

      Muévete: Aquellos que practican actividad física duermen mejor que las personas sedentarias, según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. Cualquier actividad física, aunque no sea intensa, contribuye a conquistar una buena noche de sueño.

      Haz yoga: El yoga es una actividad física y mental, por lo que despunta como una de las mejores prácticas para dormir bien. Y aunque no hay estudios científicos que demuestren exactamente el impacto de esa actividad sobre el sueño, sí se sabe que es buena para la relajación.
      Organiza tu cuarto: Para aquellos que sufren insomnio, el dormitorio se convierte en una zona de guerra, un lugar desagradable.

    • pero al final de todo te recomiendo debes ir al medico para saber que te pasa si te receta pastillas o algo pero no tomes nada sin consultar.

  • ir al medico y plantearle tu problema, me ha pasado, la unica forma es dormir lo que queda de la noche y levantarme temprano, asi mi desvelo y cansancio del dia, terminaran matandome y dejandome en la cama bien dormido haha

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  • Haz ejercicio, eso te ayudará a cansarte y pot lo tanto a dormir.

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  • Una buena tecnica es hacer una actividad fisica fuerte durante el dia, otra es ir a la playa o si quieres ser extremo, no duermas un dia entero y aguanta sin dormir a la siguiente noche... creeme dormiras.

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  • Una buena paja y a dormir eso lo aprendi en taringa

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