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¿Cómo hago para volver a mi peso rápido?

Estoy en un problema, el año anterior habia bajado un montón de kilos y consegui verme "bien". siempre tuve problemas con mi apariencia física y es por mi, no por el resto. Odio mirarme al espejo, los evito siempre, y mas ahora que subí de peso. Quiero saber si alguien me puede ayudar con algún consejo de alimentación. Probé mil dientas y con ellas nunca baje, y con lo que logre bajar, nunca pude volver a bajar. Fui a nutricionistas y probe muchas cosas pero lo que necesito son TIPS que me ayuden a el metabolismo por que falta de movimiento no me falta, hago baile cuatro días a la semana. Espero opiniones, muchas gracias !


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Más Util de Ellas

  • A mí me pasa justo lo mismo! :) pero lo que he visto me ha funcionado muchísimo es empezar a darme cuenta de qué es lo que como y por qué lo que como no es muy bueno. Por ejemplo, antes podía comer dos platos de cereal en la noche y a los 5 minutos irme a dormir, pero pues eso es más que malo para tu cuerpo :/ primero porque es cereal :p luego porque son dos platos XD y después porque si enseguida después de comer te vas a dormir tu metabolismo manda directo todo lo que comiste al estómago y así. Es irte dando cuenta de que puedes comer lo que quieras pero lo tienes que comer en la manera correcta...
    La mejor dieta que he visto - yo nunca la he hecho pero mi familia sí y bajaron 30 kilos en 6 meses - es comer muchos carbohidratos y muchísima proteína (mucho chicharrón, jamón, queso -aunque el queso tiene mucha grasa-, muchísimas MUCHAS carnes frías...) y casi nada de grasa (olvídate del pan, de las tortillas...) porque las proteínas son las que activan el metabolismo y, al deshacerse de los carbohidratos que comiste que el cuerpo necesita para mantenerse activo, y no tener muchas grasas, se va a las que tienes acumuladas :)

    Por último, ejercicio no te falta pero quizás te sobre :/ no sé cómo comas ni qué ni nada pero suena a que haces tanto ejercicio que tu cuerpo necesita una cantidad muy grande de calorías y así, y si comes de más por saciar esa gran hambre que el ejercicio te causa nunca vas a poder bajar :/

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    • Claro, tienes razón. Muchas Gracias, voy a intentar este consejo !

Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 5

  • Primero, cada dieta debe ser personalizada debido a que cada cuerpo no funciona igual, si haces la primera dieta que se te cruce por el camino solo lograras rebajar perdiendo musculo y no grasa ademas de que caerás en el efecto rebote, es decir, engordar mas de lo que rebajaste. No te puedo dar una dieta sin conocerte ni saber que haces a diario pero estos tips son importantisimos para una vida sana: consume solo alimentos integrales (arroz integral, pasta integral, pan integral, etc), bebe solamente agua (nada de jugos naturales, refrescos, nectar, etc), no bebas líquidos 20 minutos antes de comer ni 30 minutos después, come bastante vegetales (no los cocines mas de 2 minutos) la zanahoria y la remolacha siempre la debes comer cruda, come 5 veces al dia en pequeñas porciones y cada 2 hrs y media como minimo y 3hrs y media como maximo ( 3 comidas principales y 2 meriendas) las meriendas pueden ser una manzana y 20 almendras por ejemplo, si vas a consumir yogurt que sea descremado, no consumas muchos lacteos, nada de frituras, no ingieras bebidas alcoholicas de ninguna clase, no consumas mucha sal, evita la azucar refinada te recomiendo la "stevia", la dieta debes cumplirla todos los dias asi sea fin de semana. Si haces todo eso en 1 mes estarás super cambiada. Si necesitas ayuda mas personalizada estamos a la orden.

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  • Mira, es una pregunta complicada porque cada metabolismo es diferente.
    Pero hay algunas cosas que muchas veces funcionan bien, como por ejemplo:
    -Desayunar y almorzar bien, y cenar un poco menos (desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo, dice el dicho).
    - en el desayuno es mejor no comer facturas, bizcochitos o esas cosas, sino tostadas con queso untable, mermeladas, yogures, etc.
    - Tratar de respetar las 4 comidas, es decir evitar comidas de media mañana, media tarde, tardecita, etc.
    También es bueno no acostarse apenas terminas de comer, sino esperar 1-2 hs para que la digestión se haga bien, eso ayuda al metabolismo.
    Además, si te levantas temprano todos los días, tu metabolismo se reanuda de mejor manera porque mejora la relación anabolismo-catabolismo.
    Hay mil cosas que podes hacer, sólo que la mayoría son complementarias con buena actividad física y una alimentación que no sea excesiva.espero te sirva.

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  • hay muchas maneras de bajar peso sin hacer grandes sacrificios.. el comer bien es un estilo de vida no una dieta.. la disiplina vale mas que cualquier cosa.. cambiatufisico.com es muy buena pagina para que leas tiene cosas interesantes.. hay que empezar a comer bien mas si somos jovenes porque en el futuro va a ser mucho mas dificil y nos van a traer mas problemas

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  • visita un nutriologo visita un gimnasio minimo 2 horas y sigue lo que te indiquen el tiempo que necesites la velocidad depende de las ganas que le heches, no existen las respuestas rapidas solo el trabajo duro

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  • as ejercicio como una hora
    por dia y come solo dos veces al dia

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Ellas Dijeron 8

  • sabes linda, en lo que deberias hacer una dieta es en odiarte a ti misma por tu fisico, seas gorda, flaca, alta, chaparra, eso no importa debes amarte y aceptarte con cualidades y defectos, con esas llantitas de mas, esta bien que quieras bajar de peso es bueno por salud, pero eso de odiar mirarte al espejo esta mal tu hermosura y belleza radica en tu interior no en tu fisico, valorate, aceptate, amate, estes como estes quien te quiera de verdad te querra por tu forma de ser, no por tener un cuerpo esbeltico o bonito. saludos ;)

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  • Te recomiendo que por las noches no comas cantidades excesivas de comida. De la mañana al medio día come normal, e incluso por al desayuno puedes comer bastante, tranquila y sin culpa ;). Pero debes cuidar las comidas de la tarde. En mi experiencia personal eso es lo que más me ha servido, estuve un tiempo con tu mismo problema, decidí no comer de noche (o una fruta, algo liviano) y listo! problema resuelto. Es simple, no tienes que andar gastando en dietas especiales ni nada, come tus comidas normales pero mídete en la noche. Espero que te sirva! Saludos

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  • cuando cumpli los 18 empecé a subir mucho de peso y estuve investigando dietas y no se si la has escuchado pero hice la dieta de la luna.
    consiste en lo siguiente:
    obvio tambien hice ejercicio, las mejores maquinas de ejercicio para quemar grasa son la caminadora y la bicicleta, le dedicaba entre 30 y 40 minutos a cada una. es muy importante que te alimentes sanamente, en ese entonces yo comia muchas ensaladas, pollo, yogurt, tomaba mucha agua, frutas frescas, jugos naturales, en ayunas me tomaba un jugo de toronja ese es buenisimo, pero le dicen la dieta de la luna por que cuando es luna llena solo tomas puros liquidos. yo marque los dias en el calendario cuando eran luna llena y ese dia solo tomaba liquidos, solo liquidos y la verdad me fue muy bien espero a ti te funcione, recuerda comer sanamente, hacer ejercicio y tomar mucha agua, suerte.

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  • proba la dieta de la manzana , esta genial porque , no tenes que dejar de comer pero solo comes manzanas todas las que quieras !!! lo que si mucha agua y ejercicio si en una semana notas cambios segui y aporta mas agua , pero si no entonces toma té de lechuga , si , es raro , pero 3 de mis amigas llegaron a bajas 10 kg con eso.

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  • lo ideal es gastar mas calorias de las que consumes. tienes que acer una dieta donde no consumas mas de 1.500 calorias. y despues y tienes que quemar por dia la misma cantidad o mas eso te ayudara a bajar de peso rapido. los ideal son 6 comidas al dia.desayuno en la mañana, a la media mañana, al mediodia el almuerzo, la merienda por la tarde, despues por la tarde noche y la ultima es la cena (yo por ahi no ceno por qe es la comida que mas engorda por eso tiene que ser algo con poquitas calorias) suerte ojala te sirva :3

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  • Te hiciste algún estudio médico de tiroides?

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  • Mucho liquido. Verduras. Dejar las harinas, golosinas.. Chau cerveza por un rato. Tomar los hábitos de correr o caminar y algún ejercicio mas que te guste, tres veces por semana mínimo. Saludos.

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  • probaste alguna dieta vegana? por lo menos por unos dias, después trata de mantenerte... eso si, nunca dejes de comer, come cada dos horas algo, asi tu metabolismo se acelera :) trata que lo que ingieras entre comidas sean frutas y no cosas dulces/saladas, si haces danzas no creo que el consumo de calorias tenga mucho que ver, pero si alejate de las harinas, las gaseosas, y trata de no consumir mucha azucar (menos en el desayuno!!!)
    yo soy bailarina y vegetariana, y siempre estoy en el mismo peso... hace unos tres años era gorda gorda y con dieta, ejercicios y demás pude adelgazar :)

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