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¿Cómo le puedo hacer para adelgazar?

hola, que tal. lo que pasa es que siempre que comienzo una dieta en la noche es cuando sucumbo, es decir, en la mñan todo va bien, como sano, pero en la noche rompo la dieta, cómo le puedo hacer para no comer por gula o (suena pátetico) acordarme de la comida.


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Más Util de Ellos

  • no se trata de no comer, lo que si debes hacer es comer bien a tus horas, si no te sucede lo que mencionas que en la noche te da mucha hambre.

    para empezar cada vez que comas preguntate si ya estas satisfecha a cada rato a cada mordida y si ya no sientes ganas de seguir comiendo o sientes que puedes dejar la comida, hazlo. como a la hora o las 2 horas muy probablemente te vuelva a dar hambre y pues continuas comiendo lo que dejaste y vuelves a hacer lo mismo comes un poco y si no sientes la nececidad y puedes dejar de comer lo dejas.

    ahora consejos que yo te doy es que en las noches uses ropa apretada el caso es que tu mente asocie que no necesitas comer mas pues al sentirte apretada deberas de sentir que no hay necesidad de comer.

    y no te recomiendo ninguna dieta, solo deja de consumir azucar y grasa. aprende a comer otras cosas que sean ricas, simplemente deja de tomar azucar y cad avez que lo vayas a hacer dejalo para despues no por eso te resistas a no consumir azucar, si hazlo de vez en cuando y lo que si deja de consumir en definitiva son pasteles, refrescos, jugos embasados y comida chatarra papas fritas y eso.

    con el simple hecho de dejar la azucar y grasa como en 2 o 3 meses sentiras como adelgazas sin hacer otra cosa y pierdes como 4 o 5 kilos, simplemente por dejar la azucar.

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Más Util de Ellas

  • Ir con un nutricionista es la mejor idea, comer poco no es sinónimo de dieta, platicale tu problema y esta persona te ayudara de la mejor manera posible, en la dieta que hace tiempo llevaba comia cada 4 horas aprox, 5 veces por día (desayuno, colación, comida, colación, cena) la colación consistia en alguna fruta o gelatina preferentemente pepino y jicama pero cualquier fruta esta bien mientras sea lo correspondiente a 1 porción. Aun así no es fácil y en mi experiencia me entraban la gula pero solo de chatarra y no tenia hambre era solo eso (gula), y yo lo solucione ocupando mi mente en otras cosas como en mis hobies o saliendo a caminar un rato, haz lo mismo, ¡ocupa tu mente!, dices que por las noches es tu problema y bueno es porque durante la noche probablemente no tienes ya nada en que pensar u ocuparte, asi que duerme temprano ese consejo es muy bueno

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Pregunta cerrada

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Ellos Dijeron 4

  • No sé si has asistido con un nutriólog@; me refiero a que si lo has hecho, posiblemente debieron darte un régimen alimenticio idóneo para que no tuvieras esa ansiedad por comer en las noches.
    Lo que puedes hacer es ingerir alimentos con bajo aporte kilocalórico y que sacien tu hambre y te dejen satisfecha; provocando que desaparezca la gula.
    Algunos alimentos de bajo aporte kilocalórico suelen ser las verduras, te dejo algunos ejemplos y su contenido kilocalórico (o por porción):
    -2 tazas de acelgas crudas.
    -2 tazas de coliflor cruda.
    -3 tazas de germen de alfalfa crudo.
    -4 jitomates cereza.
    -3 tazas de lechuga.

    Todas las anteriores verduras equivalen a 1 porción. Así que no te preocupes por consumir gran cantidad de ellas, siempre y cuando no perjudiquen tu salud por algún tipo de enfermedad.

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  • Generalmente la capacidad para tomar buenas decisiones va disminuyendo a lo largo del día, por eso te cuesta trabajo mantener esa decisión. Te recomendaría que hicieras con anticipación lo que vas a comer en la noche y no tuvieras nada más, que fuera tu única opción para que no tengas que elegir

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  • debes ir con una nutriologa mi chava y es duro pero tiene sus veneficios

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  • Tu sólo debería concentrarse en su objetivo...

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Ellas Dijeron 2

  • Pues mira, mi consejo es que no comas nada despues de las 6 de la tarde, bebe agua, haz cosas entretenidas o lo que sea. A mi me funciona y poco a poco el metabolismo va cambiando.
    No comas cosas fritas, solo a la plancha, al horno o cocidas, y siempre que tengas hambre entre horas come alguna fruta.
    Tambien intenta moverte, aunque sea andar media hora al dia

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  • pues carino mio, es mas facil de lo que parece pero para que sea mejor tienes que poner de tu parte, consiste en que siempre la rompes de noche pues, come una galleta y jugo, cierto? te da hambre? vuelve a tomar jugo, o sino duermete pronto para que no te vuelva a dar mas hambre ! te digo que si te da hambre bebas mucho liquido ya que eso no ayuda a engordar tanto como comer cosas solidas, espero y puedas hacerlo, un beso carino, suerte.

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